怀孕后爱睡觉 ， 一般发生在怀孕后的1-3个月 ， 进入到孕中期以后 ， 嗜睡症状就会减轻 。 操作方式 01 1.想睡就睡：
孕妈睡得多 ， 总比掉眠要好 ， 若是孕妈因为怠倦原因 ， 需要更多的睡眠 ， 就几十弥补 。 充沛的睡眠有利于胎儿脑部和神经的发育 ， 对于孕妈的健康也有帮忙 。 但需注重 ， 每日睡眠不成跨越12个小时 ， 避免夜间掉眠 ， 造当作负面影响 。
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02 2.连结左侧卧的睡姿：
孕妈睡眠时 ， 可以采纳左侧卧的睡姿 。 左侧卧位可以或许避免增大的子宫对子宫动脉的榨取 ， 包管子宫供血 ， 为胎儿发展发育供给充沛的营养物质 。 可以用医学小熊产科促愈枕连结左侧卧 ， 必然不克不及利用通俗妊妇枕 ， 其内芯太软 ， 毫无支撑 ， 随便就可压扁 。 一压就躺平了 ， 导致妊妇并发仰卧位综合征：胸闷心悸 ， 血压下降呼吸坚苦甚至是休克
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03 3.正常作息 ， 养当作睡午觉的习惯：
怀孕后 ， 改失落之前熬夜、彻夜的习惯 ， 培育纪律健康的作息 ， 最好是睡眠时候节制在10个小时摆布 ， 此中包罗白日的午觉 ， 培育睡午觉的习惯 ， 有助于帮忙孕妈下战书恢复精力 ， 小睡20-30分钟
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04 4.适度活动：
轻易嗜睡的孕妈 ， 可以白日适度活动 ， 如慢走、散步 ， 或者孕期的瑜伽、泅水等 。 有意识增添本身的活动量 ， 可以或许改善睡眠质量 ， 调整作息 ， 同时勾当量增添 ， 多在室外呼吸新颖空气 ， 也有助于提高精神和耐力 ， 改善嗜睡的环境 。
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05 【怀孕后，爱睡觉该怎么办？】5.饮食注重：
早餐的热量可以多摄入 ， 中餐次之 ， 晚餐起码 。 营养平衡 ， 摄取足够的卵白质 ， 因为氨基酸有助于提高精神 ， 以及维生素B族 ， 如花生、大豆、荞麦等 ， 可以或许营养脑细胞 ， 减轻委靡的症状 。
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06 6.培育乐趣快乐喜爱 ， 转移注重力：
若是孕妈白日的嗜睡环境 ， 影响到了日常寒暄 ， 最好仍是避免无聊的环境 。 可以多培育一些乐趣快乐喜爱 ， 例如小手工、画画、或者烹调甜点等 ， 这样可以转移注重力 ， 减轻爱睡觉的习惯 。 同时连结表情愉悦放松 ， 不要给本身增添压力和承担 。
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