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世界上最健康的饮食菜单【世界上最健康的饮食菜单，金银花茶的作用】在搜索了不同文化和不同地区的饮食之后 ， 我们知道了所有好的和有害的饮食 。 然后从现在开始 ， 制定出自己的健康饮食计划 。 一个全新的健康饮食计划会让你精力充沛 ， 比以前更有耐力 ， 情绪波动更小 。 如果长期坚持这种饮食 ， 不仅患病几率会降低 ， 寿命还会延长15年 。 当然 ， 有了它 ， 就有了你一直想要的好身材 。 其实不用计算每天摄入的热量 。 现在 ， 让我们来看看世界上最健康的菜单 ， 它融合了中西方国家的精华 。 早餐：鲜榨橙汁 ， 粥(燕麦片在牛奶中浸泡一夜 ， 然后和切碎的苹果丁、淡黄色葡萄干、少许麦芽和一勺蜂蜜一起煮成粥) ， 吐司加少许黄油 ， 绿茶 。 这是一份高粮高纤维的早餐 。 谷物粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两杯饮料——-绿茶和鲜橘汁 ， 含大量的维生素 。 早茶：豆奶 ， 这是摄取植物雌激素的绝佳方式 。 一大杯豆浆可以帮助你摄入30~40mg的植物雌激素 ， 差不多是日本人摄入量的一半 。 植物雌激素已被证明能大大降低乳腺癌的风险 。 它还可以通过平衡体内激素来改善你的经前综合症 。 午餐：海鲜或鸡肉 ， 嫩菜叶和橄榄油做成的沙拉 ， 米饭 。 海鲜或鸡肉可以提供低脂高蛋白的营养 。 混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化剂 ， 这是非常重要的 。 如果你的饮食中维生素C和维生素E的含量低 ， 你就容易患心血管疾病、肥胖症和高血压 。 用一点橄榄油调味 ， 因为它富含不饱和脂肪酸勐海七子饼茶 ， 可以降低胆固醇 ， 减少动脉堵塞的风险 。 大米中含有碳水化合物 ， 可以为你提供足够的能量 。 晚餐前：红酒和橄榄 。 喝一点红酒可以保护心脏 ， 橄榄喝茶减肥可以刺激食欲 。 晚餐：广式汤或日式豆瓣汤、烤鱼、面条或米饭、水果和绿茶 。 广式汤营养丰富；日本大豆面味噌汤是大豆做的 ， 所以也能提供植物性激素95白纸砖茶多少钱 。 鲜鱼大有裨益 。 其脂肪含量低 ， 蛋白质含量高 。 鱼富含脂肪酸 ， 可以降低胆固醇和血压 。 面条或泡饭可以使主食适中 ， 易于消化 。 蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素和抗氧化剂 。
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