跑步怎样跑既可以减肥又不会长肌肉
不正确的跑步不但不会减肥还会长肌肉， 下面我就来告诉大家怎么跑既可以减肥又不会长肌肉 。 操作方式 01 拉伸：跑步前， 跑步后都要进行腿粗拉伸 。 拉伸是为了让本身的腿部肌肉放松， 如许跑完步腿既不会变粗， 也比力平安 。
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02 【跑步怎样跑既可以减肥又不会长肌肉】慢跑：跑步的时辰不要像活动员一样发力的短跑， 如许是力量型的练习， 会比力轻易长肌肉， 应该是慢跑， 长跑 。
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03 歇息：跑步的时辰呈现不适的时辰就要歇息， 不要本身强撑着跑下去 。 强行跑下去的话， 还会伤身体 。
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04 鞋子：跑步的鞋子是很主要的， 必然要选择舒畅的活动鞋 。 切忌穿凉鞋或者拖鞋跑步， 如许会扭到脚的 。
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以上内容就是跑步怎样跑既可以减肥又不会长肌肉的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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