怀孕是一个特殊时期 ， 孕妇在怀孕过程中会产生许多生理上的变化与反应 。 因此准妈妈们在备孕期间要特别注意饮食 ， 保证营养均衡 ， 这样准妈妈的营养才能跟得上 ， 胎儿的发育才会好 。 那么哪些健康食物是适合孕妇吃的呢？我们一起来看看 。 操作方式 01 板栗含有丰硕的营养当作分 。 妊妇、产妈等特别人群也可食用 。 对妊妇的益处在于 ， 板栗有能健身壮骨、养胃益脾、提高免疫力、促进胎儿发育、消弭水肿、治疗腰腿酸软、慢性腹泻、缓和情感等功能 ， 是一种很好的营养果品 。
注重：板栗不易消化 ， 一次不成食用过多 ， 且不成与牛肉共食 ， 轻易引起中毒吐逆 ， 妊妇要出格注重 。
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02 妊妇吃红枣对自身和胎儿都有益处 。 红枣可以滋养气血、除烦祛燥、缓解贫血症状、加强抵当力、安神定志、降血压 ， 同时还能促进胎儿大脑和神经系统发育 。
注重：天天食用五颗红枣即可 ， 过多食用会引起胃酸过多和腹胀 。
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03 孕期吃萝卜有利于胎儿脑骨发育 ， 加强妊妇自身免疫功能和胎儿的抵当力 ， 有助于预防畸形儿的发生 。 同时也有降血压的功能 ， 还能能促进妊妇胃肠蠕动 ， 降低便秘风险 。
注重：妊妇不宜生吃 ， 也不成多吃 。
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04 柠檬是一种营养极高的生果 ， 有宜母果之称 ， 是妊妇的必备食物之一 。 妊妇吃柠檬可以安胎、缓解高血压、美容、补钙、缓解孕吐、提高免疫力和预防疾病 。 可以说有良多益处 。
注重：若是妊妇体内胃酸过多 ， 即怀胎吐逆很是严重 ， 就不克不及吃柠檬 ， 轻易引起其他并发症 。
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05 茼蒿气息清喷鼻 ， 可以提高妊妇食欲 ， 别的茼蒿有清血养心、开胃健脾、预防便秘、消弭水肿、强身祛寒、降血压、修复皮肤等功能 ， 对心脏也有益处 ， 出格适合妊妇食用 。
注重：胃虚腹泻者和阴虚发烧者不适合食用茼蒿 。
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06 海参属于高卵白食物 ， 是妊妇的滋补佳品 。 能弥补妊妇在怀胎时代所需的营养物质 ， 帮忙胎儿的发展发育 。 海参可以或许加强妊妇以及胎儿的免疫功能 ， 提高中枢神经系统功能 ， 加强记忆力 ， 是妊妇的上佳补品 。
注重：不宜多食 ， 轻易胃痛、腹泻；别的对海参过敏者 ， 也不成食用 。
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07 【孕妇必吃的12种食物】妊妇在怀孕时代可以恰当地喝酸奶 。 酸奶中含有丰硕的营养物质 ， 可以加强妊妇免疫力、缓解便秘、促进营养接收、调节肠内情况、止腹泻等 ， 最好是共同生果食用 。
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