拉力器可以锻炼肌肉的力量 ， 在家也可以轻松健身 ， 下面就说说拉力器的锻炼方法 。 操作方式 01 上举式
双手握着拉力器的两头 ， 把手举过甚顶 ， 这种方式可以熬炼上臂的力量 ， 一起头不适合高强度操练 ， 要选小一些的拉力器 ， 或是削减弹簧的数目 ， 以免伤到筋骨 。
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02 坐拉式
这种专门用来坐着操练的拉力器 ， 可以用双脚蹬在套中 ， 两手拉动拉力器 ， 跟着身体往后仰 ， 拉力器就被拉长 ， 这种方式可以熬炼腰部肌肉 ， 减失落小肚子 。
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03 翘起式
两手握着拉力器的两头 ， 把拉力器套在两只脚上 ， 脚不挨地 ， 身体往后仰 ， 这种方式可以熬炼年夜腿和腰部的肌肉 ， 也比力适合女性 。
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04 【拉力器锻炼方法图解】背拉式
把拉力器固定在墙上或架子上 ， 两个拉力器之间要比肩宽 ， 人背对着拉力器 ， 握着拉力器的两头 ， 用力标的目的前拉长 ， 这种方式可以熬炼背部和双臂的肌肉 ， 出格适合男性熬炼 。
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以上内容就是拉力器锻炼方法图解的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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