首先 ， 天天跑没有必要 ， 一周跑3-5天比较合适 ， 最多跑6天 ， 总要给身体休息时间 。
需要这些哦
跑步
方式/
1 小距离持续跑
第一个阶段 ， 原则上一周跑3-5天 ， 持续跑 ， 每次跑的距离不长 ， 3-5公里 。
春秋大 ， 体质弱或长久没有熬炼的人起头跑步时 ， 轻易这样跑 。 一是能力有限 ， 跑不了远的；二是跑步热情高 ， 天天都跑 。
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2中长距隔开日跑
第二个阶段 ， 原则上一周跑3-4天 ， 跑一天 ， 休一天 ， 每次跑的距离7-15公里 。
一是因为对峙一段时候跑步 ， 跟着跑量的堆集 ， 跑步能力增强 ， 3-5公里不克不及知足跑步需要 ， 跑距天然而然增添；
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3二是跟着跑步程度提高 ， 跑步要求提高 ， 会插手其他有氧活动形式 ， 尤其是插手无氧活动 ， 不仅是为了降服跑步的单一性 ， 还可以经由过程提高力量练习提高跑步程度 。
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4偶然跑个马拉松
第三个阶段 ， 跑圈中一些大神并无固定练习打算 ， 不是天天跑 ， 也不是隔日跑 ， 甚至有时辰一周都不跑一次 ， 但他们会偶然跑个半马或全马 ， 甚至50公里上的越野跑 。
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5综上 ， 是持续跑仍是隔日跑 ， 这个要按照跑步程度和现实环境区分 。 跟着跑步程度和要求提高 ， 一般跑的次数越不固定 ， 每次跑的距离更远 。
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6【天天跑步好，还是隔一天好】但无论是持续跑小距离 ， 仍是不按期跑长距离 ， 都没需要天天跑 ， 恰当歇息很主要 。
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以上内容就是天天跑步好 ， 还是隔一天好的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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