经常生气的人不仅容易衰老 ， 而且还可能会对身体产生损害 。 那么 ， 若是想要生气的话 ， 我们到底该怎么做才能控制住自己的情绪呢？下面就让小编来做个简单的介绍 。 操作方法 01 【生气发怒时怎么控制调节自己的情绪】先试图冷静下来 。 当我们察觉自己有生气的兆头时 ， 我们应该远离这个会让我们生气的环境 ， 然后外出走走 ， 争取做到眼不见心不烦 ， 这样我们的心绪就可以慢慢平静下来了 。
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02 不要总斤斤计较 。 如果我们对一些看不惯的人和事计较太多的话 ， 那么我们也是很容易就生气的 ， 这样其实很不好 ， 因为搞不好不是别人的错 ， 而是我们钻了牛角尖 ， 这不是自己给自己找不痛快么 。 所以 ， 要学会豁达一些 。
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03 给自己心理暗示 。 当发现自己有发怒的预兆时 ， 这个时候你内心可以给自己来一个强烈的心理暗示 ， 比如说某个人惹了你 ， 你可以自我暗示说他并非是在针对我 。 这样你可能就不会那么生气了 。
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04 多想开心的事情 。 如果自己实在是很想生气的话 ， 这个时候你还可以转移一下自己的注意力 ， 多想一些能令你开心的瞬间或者让你开心的事情 ， 这样你就不会记得要生气了 。
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以上内容就是生气发怒时怎么控制调节自己的情绪的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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