很多人都想要练就腹肌 ， 下面就来介绍一下初级腹肌训练方法 。 操作方式 01 起首要知道零丁熬炼身体的某个部位是很难达到结果的 ， 所以练习腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的活动 ， 好比跑步 ， 泅水 ， 为熬炼腹肌供给保障 。
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02 【初级腹肌训练方法】良多人练习腹肌的方式是卷腹 ， 轻松易做 ， 只需要平躺 ， 双手抱住头部 ， 腹部稍稍用力 ， 上身微微举高就可以 ， 可以10个一组 ， 天天做5组 ， 对峙下来结果较着 。
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03 别的一个练习腹肌的方式是仰卧起坐 ， 动作幅度幅度比力年夜 ， 所以对腰部力量要求比力高 ， 可以5个一组 ， 天天做5组 。
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04 平板支撑也是练习腹肌很好的方式 ， 一次对峙一分钟 ， 肚子就会很累 ， 这个方式可以有用练习腹横肌 ， 可是动作要尺度 。
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以上内容就是初级腹肌训练方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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