【上火杭白菊降火茶 三杯茶缓解春季综合症】
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春天各种毛病不断 ， 忽冷忽热容易感冒 ， 北方多风干燥 ， 春困爬上眼睛……喝这三杯茶来缓缓 。
上火杭白菊降火茶
国家二级公共营养师伊美说 ， 春夏季节 ， 身体很容易上火 ， 可以喝点茶来缓解一下 。 当然也要看是什么火 ， 比如肝火比较旺?心火还或是肺火比较旺?如果是肝火旺 ， 可以选择菊花茶 。 喝菊花茶的时候 ， 可加几粒枸杞 ， 也就是菊花枸杞茶 。 菊花包括贡菊、雪菊、杭白菊等 ， 其中杭白菊去火功能更强 。
如果是心火比较旺 ， 舌尖发红这种情况的话 ， 可以喝点莲子心茶 。
干燥百合补水茶
百合是补水的佳品 ， 尤其是鲜百合 ， 买回家煮水喝 ， 可以给身体补补水 。 国家二级公共营养师舒兰婷介绍 ， 先用沸水煮一下干百合 ， 大约10分钟左右即可饮用 ， 由于这样制作出来的百合茶很清淡 ， 可以当水喝 ， 不过脾胃虚寒的人不宜喝太多 。
想丰富一下味道的话 ， 放几粒枸杞 ， 一方面点缀茶的颜色 ， 另外一方面还丰富了口感 。 百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉 ， 尤其是枸杞 ， 经常嚼一嚼 ， 还有助于保护眼睛 。
春困柠檬醒神茶
国家高级公共营养师郭赛推荐自制蜂蜜柠檬茶 ， 物美价廉 。 选两个中等大小的柠檬 ， 用盐水洗净沥干后切片 ， 找一个小玻璃罐 ， 一层柠檬一滴蜂蜜 ， 直到铺满整罐 。 然后密封放入冰箱 ， 随喝随取即可 。
若怕苦 ， 可以把籽去掉 ， 另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡 ， 温水即可 ， 水太热会破坏维生素C ， 这酸爽 ， 不清醒才怪 。 还可以在喝的时候放点时令水果 ， 比如草莓、芒果等 ， 味道会更好 。
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