高中生吃什么补脑最好 _1坚果类坚果可以说是最传统的

高中生学习压力大，又面临高考，用脑过度在所难免。那么高中生怎么补脑？有人可能会说吃保健品，然而是药三分毒，高中生最好以食补补脑。下边请跟小编一起学习一下最适合高中生补脑的几种食物。

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1坚果类
坚果可以说是最传统的补脑食物了。相信大师都熟知核桃补脑，小编同事在孩子高考之前可以说是敲了不少核桃，甚至小编本人在高中也吃了不少。其实，良多坚果因含有大量卵白质、维生素、矿物质，对人体发育尤其是脑部发展有益处。作为家长可以考虑给孩子采办多种坚果搭配食用。坚果补脑无需多吃，只要天天吃一碗底摆布即可，可以说是最便利实惠的补脑食物了。

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2蛋类
市场上所售各类禽蛋也是补脑佳品。孩子正处于发展期，需要大量卵白质，而蛋类作为一种卵含有多种卵白质，且各类卵白质配比平均，很合适作为补脑食物来利用。一般建议天天早晨吃1~2个鸡蛋的量即可。别的因为炒鸡蛋会使鸡蛋营养当作分损失，并且轻易增添油脂摄入，白水煮鸡蛋往往是最好选择。

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3鱼类
【高中生吃什么补脑最好】鱼类尤其是深海鱼，其此中所含卵白质与红肉分歧，加倍健康。再加上鱼肉鲜喷鼻甘旨，良多学生都喜好，是以有不少家长选择烹调鱼类作为食补素材。比拟之下，鱼类可以供给更多维生素，而深海鱼中所含有的怪异油脂更是上好的补品。可是，鱼类并不适合持久大量食用，食用鱼类补脑应在合理炊事的根本长进行，够买鱼段或隔周烹调鲜鱼是更好的选择。

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4鱼油
鱼油中有丰硕的维生素，尤其是此中的维生素A对大脑发展很有益处。良多家长城市选择采办鱼油做为给孩子考前“冲刺”的助力装备。然而，鱼油结果虽好，但究竟结果属于保健品的范围，是以必然要按照仿单严酷服用，切不成贪婪多服，不然反而影响孩子健康。别的，分歧保健品之间可能会发生彼此感化，所以多种保健品不宜同时服用。