常吃茄子的好处
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需要这些哦
健康
摄生
方式/
1吃茄子 ， 连皮带肉吃更好 ， 因为茄皮含有大量的营养当作分和有益的活性物质 。 出格是紫茄子 ， 花青素本家儿要就在茄皮中 。
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2茄子低脂又低糖 ， 自己是很健康的食物 ， 但关头是您得吃得对 。
不少人用茄子做菜时会放良多油 ， 但茄子自己松散多孔 ， 就像一块海绵 ， 出格吸油 。
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3所以 ， 像油焖茄子、炸茄盒、鱼喷鼻茄子之类的做法 ， 其实并不健康 。 仍是蒸着吃、拌着吃最好 。
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4若是喜好烧茄子的做法 ， 又担忧油多了不健康 ， 这里供给一个分身其美的方式：
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5【常吃茄子的好处】烧茄子前 ， 先将茄子蒸一下 ， 使茄肉变软后再红烧 ， 这样就不会吸良多油了 ， 口感也不会差 。
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以上内容就是常吃茄子的好处的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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