经由过程对分歧穴位的分歧按摩手法 ， 以达到通经络 ， 养气血 ， 消弭劳 ， 增进目力和预防近视的功能 。 全操共分六节 ， 均为四八拍 ， 用4分钟摆布的时候做完 。 眼保健操是按照故国医学按摩、经络理论 ， 连系体育医疗综合而当作的按摩法 。 它经由过程对眼部四周穴位的按摩 ， 使眼内气血畅达 ， 改善神经营养 ， 以达到消弭睫状肌严重或痉挛的目标 。 实践表白 ， 眼保健操同用眼卫生相连系 ， 可以节制近视眼的新发病例 ， 起到庇护目力、防治近视的感化 。
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新眼保健操图解1第一节：按揉攒竹穴
用双手年夜拇指螺纹面别离按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上 ， 其余手指天然放松 ， 指尖抵在前额上 。 随音乐口令有节拍地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四个八拍 。
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2第二节：按压睛明穴：
用双手食指螺纹面别离按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处） ， 其余手指天然放松、握起 ， 呈空心拳状 。 随音乐口令有节拍地上下按压穴位 ， 每拍一次 ， 做四个八拍 。
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3第三节：按揉四白穴：
先把左、右食指和中指并拢对齐,别离按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状 ， 年夜拇指抵鄙人颌凹陷处 ， 其余手指天然放松、握起 ， 呈空心拳状 。 随音乐口令有节拍地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四个八拍 。
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4第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手年夜拇指的螺纹面别离按在两侧太阳穴上 ， 其余手指天然放松 ， 弯曲 。 陪伴音乐口令 ， 先用年夜拇指按揉太阳穴 ， 每拍一圈 ， 揉四圈 。 然后 ， 年夜拇指不动 ， 用双手食指的第二个关节内侧 ， 稍加用力从眉头刮至眉梢 ， 两个节奏刮一次 ， 连刮两次 。 如斯瓜代 ， 做四个八拍 。
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5第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面别离按在两侧穴位上（后颈部 ， 后头骨下 ， 两条年夜筋外缘陷窝中 ， 半斤八两于耳垂齐平） ， 其余三指天然放松 。 随音乐口令有节拍地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四个八拍 。
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6第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
【新眼保健操教程】用双手年夜拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴 ， 其余三指天然并拢弯曲 。 陪伴音乐口令 ， 用年夜拇指和食指有节拍地揉捏穴位 ， 同时用双脚全数脚趾做抓地活动 ， 每拍一次 ， 做四个八拍 。
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注重事项这套眼保健操 ， 经由过程眼球活动 ， 对于缓解视觉委靡是有必然的帮忙 ， 至于是否有预防近视的结果 ， 没有依据
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