健康生活小常识100条选择题_健康生活小常识100条 _知识经验

什么样的身体才算是健康？

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有的人以胖瘦衡量，
有的人以运动能力衡量，
美国《读者文摘》推出了10道测试题，
帮你判断自己的健康水平
NO.1
早上7点起床
9点就会觉得无精打采？
如果中招，说明你的体能已经很差，建议开始规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
NO.2
两只手各拎3公斤重的瓶子
手臂会感到酸痛？
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这一招可以测验你的力量是否达到基础标准，对于经常健身的人来说，应该是不值一提了。
NO.3
上下跳动10次。心跳是否加速？
如果你确实感到心跳加速、心慌，排除疾病因素，说明你的心肺功能不好，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来。比如说，冲刺100米，慢跑300米，再冲刺100米，慢跑300米，距离是个大致的数字，用这种方式，对提高心肺功能很有帮助。
NO.4
剪脚趾甲时
身体弯曲是否有不适感？
如果你做这个姿势很吃力，说明你的关节和骨质可能出了问题。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
NO.5
能否后踢到自己的臀部？
【健康生活小常识100条选择题_健康生活小常识100条】如果做起来很困难，说明你的灵活度与力量都不过关。可以加强一些下肢的力量训练以及柔韧度的训练。
NO.6
不挪动双脚
能否自然地转身向后看？
如果做起来困难，说明你的关节已经出了问题，可以经常转转腰，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。
NO.7
坐飞机或火车时
能独立将箱子放在行李架上？
这个动作可以检验腰背、腿、肩的综合力量，也是肩部肌群稳定性的绝对测试。
NO.8
拿着重物上下楼梯是否感到吃力？
如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，心肺功能已经比正常人差50%以上。平时工作中，可以经常用步行梯代替电梯，用快走代替慢走，提高代谢，增强运动能力。
NO.9

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跳10分钟节奏快的舞蹈是否气喘？
它可以反映你的肌肉力量和心肺功能。坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等。
NO.10
连续走30分钟，是否感到疲累？
走路与身体的很多指标都有关系，每天至少走30分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。
热爱运动的你，
这些测试你中枪了吗？