然后 ， 在交流的过程中 ， 慢慢加深对本身情感以及反映的理解 。
这个过程不仅可以帮忙您学会一种更健康有用的交流体例 ， 还可能在深度交流中增添您与伴侣（或伴侣）的亲密水平 。
2. 忍耐被理解带来的惊骇与焦炙
一被理解就要作 ， 是因为我们感应不舒畅了——我们想“作”失落这段豪情 ， 以逃避面临被理解所带来的发急或焦炙 。 是以 ， 想要遏制“作” ， 我们需要节制住本身一不舒畅就想逃的感动 。
辩证行为疗法中的反标的目的操作技巧（Opposite Action） ， 可以帮忙我们晋升对于惊骇与焦炙的忍耐力：
这是一种“傲娇”的情感办理方式 ， 在每一次感应不舒畅时 ， 识别本身的感触感染和行为 ， 再有意识地逆其道而行——感触感染与其相反的感受、作出与之相反的行为 。
一起头 ， 您可能会感觉很决心、很艰难 ， 但跟着这一过程的不竭反复 ， 您会从这些不舒畅的情感中获得正面体验、逐渐晋升对它们的忍耐力 。
而跟着您对惊骇和焦炙的忍耐力加强 ， 您会更多地接触到被理解的愉悦 。
3. 培育感恩（gratitude）应对嫉妒
Boris认为 ， 只有当我们意识到本身的需求在被知足（gratified） ， 出格是 ， 有其他人在为了我们获得知足而支出的时辰 ， 我们才会对供给理解的对方 ， 发生嫉妒之外的另一种感情——感恩 。
是以 ， 鄙人一次想要粉碎理解感时 ， 您也可以试着将本身的注重力转移到伴侣（或伴侣）的身上 ， 站在对方的角度 ， 更多地看到 ， ta正在为了让您感触感染到“被理解”这种愉悦感而支出 。 用感恩匹敌嫉妒 ， 让我们可以临时“许可”对方拥有理解他人的能力 。
剧作家廖一梅在《柔嫩》中曾写道：“在我们的平生中 ， 碰到爱 ， 碰到性 ， 都不奇怪 ， 奇怪的是碰到领会 。 ”
可是 ， 在碰到领会后 ， 若何可以或许好好接管它 ， 并纷歧定如想象中那样轻易 。
若是被理解的感触感染对您来说很目生 ， 那么 ， 想要和它熟悉起来 ， 是需要我们支出勇气的——我们要容忍惊骇、也要匹敌嫉妒 。 但想要留住得来不易的夸姣关系、获得我们求之不得的深刻联络 ， 我们必需成立起这种面临“被理解”的勇气 。
若是您已经碰到了一个“对”的人 ， 祝愿您不再对如斯夸姣的关系感应发急和逃避；而若是您一向不被理解 ， 也可能是因为您早就关上了那扇供别人理解您的大门 。
愿我们都不再害怕“被理解” ， 在糊口中 ， 与值得的人们成立起一些真实的联系 。
KY作者 / Jojo
【为什么有的人害怕"被理解"？】编纂 / KY本家儿创们
以上内容就是为什么有的人害怕"被理解"？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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