健康吃家常菜要注意什么
文章插图
需要这些哦
健康
摄生
方式/
1其实 ， 家常菜不健康 ， 本家儿如果烹饪方面出了问题 ， 要想吃到“少油、少盐、少糖”的健康家常菜 ， 可以注重这几点：
文章插图
21.多蒸煮、少红烧油炸 红烧、油炸不仅会增添食物中的热量和脂肪 ， 还可能发生致癌物 ， 所以日常平凡最好红烧、油炸等烹饪体例 ， 多用蒸、煮、炖、汆、拌等 。
鱼类、肉类可以用清蒸、清炖等方式鹏泰哦 ， 或者是不经油炸 ， 稍微煎一下后红烧调味 。
绿叶菜可以选择清炒、白灼、凉拌等烹饪体例 。 不仅口感比力脆嫩 ， 连结风味和光彩 ， 还可以更好地保留水溶性维生素 。
文章插图
32.换个不粘锅
常用的铁锅往往轻易粘 ， 做菜时轻易多放油 ， 这时不妨改用一个不粘锅 ， 可以少放油 ， 也不会改变菜肴自己的味道 ， 更适合公共 。
文章插图
4 3.装盘时除去部门油脂 若是做一些比力油的菜 ， 做完先别急着装盘 ， 可以等油沉在锅底 ， 再把菜装进盘 。 或者可以用厨房吸油纸来吸走菜品的部门油脂 ， 油炸食物也可以用相似的操作 。
文章插图
5【健康吃家常菜要注意什么】 4.荤素菜搭配吃 本身在家做饭 ， 若是一餐饭中 ， 做了比力油腻的菜 ， 就要搭配一些清爽少油的菜 ， 并且还要增添新颖生果和蔬菜的摄入量 。
文章插图
以上内容就是健康吃家常菜要注意什么的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 早餐吃咸菜的危害
- 吃隔夜瓜会中毒吗
- 常吃红烧菜的坏处
- 常吃水煮菜的坏处
- 肾不好，吃了杨桃会中毒吗
- 白茶有益健康 可保持年轻容颜
- 桃子吃多了会腹胀腹痛吗
- 关于木槿花的吃法
- 哪些人不能吃木瓜
- 如何给猫咪一个合理健康的饮食