吃糖多的人，长得都比较丑( 四 ) _小知识

第三条，加工食物时，选用粗加工的方式。不消放过多调料，一不小心你就会放多。
所以，尽量在家里吃，少吃外卖！少吃外卖！少吃外卖！
第四条，可以稍微多吃“抗糖化剂” ，好比三价铬和锌。富含锌铬的食物，好比海产物、瘦肉、肝脏、苹果、黄豆、花生、核桃等。

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/若何知道你糖吃多了/
如何知道你糖是不是吃多了？这里给一个尺度，供大师参考：
1 ，是否天天都要吃甜点点心
2 ，是否喜好吃大碗盖浇饭；
3 ，身边是否常备糖果、点心；
4 ，是否出格爱吃冰淇淋，冬天也喜好喝冰红茶等饮料；
5 ，是否喜好吃辛辣食物；
6 ，是否每顿饭都要吃到撑；
7 ，是否厌恶吃蔬菜、豆成品；
8 ，是否经常在晚上十点后吃宵夜；
9 ，吃饭速度是否快；
10 ，是否根基不活动。
这十个问题，若是你有三个以下回覆“是” ，那么你的身体临时健康；
若是有四到六个，你就有问题了；
若是有六个以上回覆“是” ，建议你顿时步履起来。

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参考文献：
1 ，陆曙平易近，《宿世界糖尿病日专稿被糖化的风险有哪些抗糖化：把糖尿病阻击在发病前》，《自我保健》， 2012
2 ，塑人，《皮肤最怕糖衣炮弹》，《生命健康美容美体》， 2014
3 ，加里·陶布斯，《不吃糖的来由：上瘾.疾病与糖的故事》，机械工业出书社， 2018
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