睡前一小时怎么养生
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需要这些哦
健康
摄生
方式/
11、温水泡脚
这个时候段肾经较虚弱 ， 泡个脚能增添身体热量 ， 扩张体内血管 ， 有养肾的感化 。 别的 ， 泡脚还能促负气血下行 ， 帮忙脚部缓解委靡 。
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2注重泡脚时水温40度摆布最佳 ， 时候不要超半小时 。
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3【睡前一小时怎么养生】2、做眼部热敷
天对着电脑、手机的人 ， 眼睛很轻易委靡、干涩 。 到了睡前 ， 您就可以用毛巾热敷个10~20分钟 ， 帮忙加快眼周的血液轮回 ， 缓解委靡 。
注重温度以没有灼痛感、皮肤能耐受为度 。
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43、盘腿打坐
操练盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性 ， 使两腿、两髋变得柔嫩 。 盘腿时弯曲下半身 ， 可削减并放慢下半身的血液轮回 ， 从而增添上半身 ， 出格是胸腔和脑部的血液轮回 。
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5除了睡前这一小时 ， 还有早上起床半小时和午饭午休半小时 ， 涵养好了 ， 更是对一成天的精力都有帮忙 。
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以上内容就是睡前一小时怎么养生的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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