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1.伸伸腿给膝盖做润滑 。 如果你整天坐在办公室 ， 膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂” ， 容易导致膝盖疼痛 。 坐在椅子上伸直双腿 ， 脚跟离地 ， 绷紧膝盖上方的股四头肌 ， 2秒钟后放松 ， 如此重复5遍 ， 就可以起到润滑膝关节的作用 。
2.闻苹果缓解焦虑 。 有研究证明 ， 青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪 。 另有一项研究发现 ， 闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛 。 研究者推测 ， 这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松 。
3.喝咖啡加点桂皮(肉桂) ， 减缓压力 。 桂皮是一种富含抗氧化物质的香料 ， 有研究发现 ， 它可以降低血压、减缓压力 。
4.挤牙膏前干刷牙 ， 牙龈少出血 。 在使用牙膏前 ， 用30秒钟干刷一下牙齿 ， 这样可以除去60%的牙渍 ， 并使牙龈出血的几率降低一半 。 应保证刷毛干燥、柔软 。 干刷后用水冲洗 ， 再涂上牙膏正式刷牙 。
5.用音乐锻炼听力 。 首先 ， 将音乐调到一个合适的音量(在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈);然后 ， 试试挑出其中一种乐器的声音 。 这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力 。
6.锻炼时含颗薄荷糖 ， 更易坚持 。 有研究发现 ， 薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉 ， 让你在长时间锻炼时 ， 不会感到难以坚持
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7.洗手时清洗指甲缝 ， 除掉隐藏细菌 。 人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了 ， 所以每次洗手时 ， 都要专门用肥皂清洗甲缝 ， 以清除隐藏的细菌 。
8.站墙角 ， 舒展肩背 。 如果你需要长时间坐在电脑前工作 ， 请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动 。 将双手抬到与肩膀平行 ， 以肘部和小臂抵住墙角的两面墙 ， 并尽量向墙角内侧倾斜 ， 以放松肩背和胸部肌肉 ， 并保持15秒钟 。
9.早起学“猫式”放松身体 。 四肢接触床面 ， 背部向天花板拱起 ， 就像受惊吓的猫一样;10秒钟后调整姿势 ， 手臂和大腿垂直床面 ， 肚脐位置向下压 ， 尽量接近床面 。 每天早上花30—60秒交替做这样的动作 ， 可增进血液循环 ， 放松身体 。
10.吃复合维生素 ， 延长寿命 。 要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质 ， 吃复合维生素是一种比较快捷的方法 。 确保你每天摄入400个国际单位的维生素D ， 因为内科学报告指出 ， 该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率 。
11.听舒缓音乐 ， 调整心率 。 一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用 。 正常状态下 ， 尽量保证心率在每分钟60下 。
12.慢吃少食 ， 控制饭量 。 吃得慢时 ， 通常也会吃得少 。 你可以换不常用的一只手使用餐具(如右撇子换用左手) ， 控制吃饭的速度 。 此外 ， 还可以使用小盘子来控制食量 。 一项研究表明 ， 当人们用大盘子盛自助餐时 ， 就会潜意识地尽量多盛 。
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