起头尽力：
1.发觉与辨识
起首 ， 从纷纷扰扰外部宿世界中 ， 分辩出“我” 。 我们要将本身从他人区别出来 。 好比说：在与他人相处时 ， 试着在心里对本身提问——这是对方的感触感染 ， 仍是我的？这是对方的期许 ， 仍是我的？在关系傍边连结一种清楚的自我感——明白“我”的立场 ， “我”的感触感染 ， 及“我”的观点（Bowen, 1976) 。
此外 ， 从紊乱的内涵宿世界中 ， 辨识和梳理本身的感情和理智 。 相对而言 ， 感触感染是侵入式的 ， 而理性阐发是本家儿动倡议的 。 感性与理性没有好坏之分 ， 它们在分歧的情境中阐扬着各自的功能 。 在什么时辰、什么场所 ， 我该选择对峙哪一面的自我 。 忠于感情或理智 ， 会带来纷歧样的成果和后续体验 。
2.摸索与尝试
基于“我”对本身的发觉 ， 学会抱着科学摸索的精力 ， 以尝试的体例糊口 。 没有人生成就知道最适合本身的什么 ， 并且情况转变和自我当作长 ， 也意味着在各个阶段我们城市有新的设法和愿景 。
在摸索与尝试中 ， 我们将可能性抓在本身手心里 ， 而不是把可能性投射在外在的蓝图上 。 我以这样的体例糊口 ， 有什么感触感染 ， 得出了什么成果？我那样糊口呢？每一次做出测验考试和选择时 ， 我们都离领会本身更进一步 。
3.认同与承诺
我们在不竭地摸索与选择的过程中 ， 会逐渐获得自我认同（Marcia, 1964） 。 当一小我形当作了一种自我认同 ， 也就意味着Ta对于本身是如何的人 ， 将要去标的目的何方 ， 以及本身与社会的关系 ， 有了一种相对不变且持续的认知（Shaffer & Kipp, 2013） ， 好比更清楚地知道本身的底线与价值不雅 ， 喜好和什么样的人交伴侣 ， 选择什么作为本身奋斗的事业 ， 若何均衡社会等候与自身意愿等等 。
我们依据自我认同所做的一个个选择 ， 恰好是基于对自身的领会——这些在此时此地的选择就天然会组成了最适合本身的夸姣糊口 。
文章插图
03.
在定制幸福的路上 ， 我们会碰到什么坚苦 ， 若何应对？
权势巨子的、同一的夸姣糊口蓝图很难彻底消逝 ， 它仍会长久地对小我选择发生壮大的压力 。 定制适合本身的糊口 ， 我们很轻易就碰到四周人的质问和求全谴责 ， 甚至是本身的家人和伴侣 。 那么 ， 我们如何在外界压力下依然对峙做本身想做的呢：
1.成立自身的鸿沟
当我们碰到家庭的否决时 ， 好比怙恃说 ， 别人家的孩子若何若何 ， 您怎么就不克不及跟他们一样省心——我们要本家儿动与原生家庭成立恰当的鸿沟 。 我们的人生应该以本身的意志为基调 ， 而不是怙恃施加于我们的“您想要”、“您应该”或是“您适合” 。
鸿沟毫不意味着对立或割裂 。 连结小我鸿沟是指 ， 连结小我所缔造的准则、划定或限度 ， 以此来分辩对本身来说什么是合理的、平安的 。 别人若何看待本身可被许可 ， 当别人越过这些界线时本身若何应对 。
2.回归到自我认同
当受到本家儿流声音影响 ， 好比身边的人都找到高薪职业 ， 伴侣质疑您怎么还在做各类测验考试 ， 而对本身发生质疑时：我们要回到“我”是一个如何的人 ， 并在此根本上做选择 。
一切都是未知 ， 社会范式和传统可以把复杂降为简单 ， 却从来都不是平安的路径保障——从此保障我们的人生无虞地走下去 。 每小我的人生节拍都各别 ， 我们不需要因为害怕表露本身而遏制测验考试 ， 不敢选择 。 相反 ， 表露本身 ， “我”的真实性才有机遇活着事中获得尝试和证实 ， 才有机遇过得舒适 。
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