减肥的时候用粗粮代替主食比较好 ， 粗粮包括：玉米、土豆、南瓜、红薯、紫薯、荞麦面、全麦面包等 。 日常的米饭、馒头以及面条等主食易消化 ， 同时GI值很高容易引起血糖波动食欲也会增加 ， 这样是不利于减肥的 。
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粗粮从各方面来说 ， 都是更利于减肥的 。 粗粮基本都是只去掉了最外层的粮食 ， 保留了更多的营养 。 而且相对于精加工的主食来说 ， 粗粮的热量要更低一些 ， 所以相同分量的主食 ， 粗粮当然是更好的选择 。
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【减肥的时候用什么代替主食比较好 减肥用什么代替主食】 虽然粗粮利于减肥 ， 但也要注意摄入量不能过多 。 减肥人群最好少食多餐 ， 早上可以喝一些杂粮熬制的粥 。 而中餐只需要吃一天需求量的三分之二 ， 到了晚餐时量再减少一些 。 这样做不仅保证了每天对主食的需求 ， 也不会对身体带来很大的负担 。
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