如何通过食物来补充钾元素 _经由过程食物来弥补钾元素的

长期服用含有利尿剂的降压药可能会导致低钾血症的出现，这时就要注意为自己的身体及时补充钾元素。而在我们的日常饮食中是可以通过食物也摄取这种营养元素的。那么该如何通过食物来补充钾元素呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。

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需要这些哦
经由过程食物来弥补钾元素的经验
方式/
1猪血具有很高的营养价值，富含维生素和钾元素，多吃猪血一方面可觉得我们的身体弥补钾元素，另一方面还能调度肠胃，帮忙消化，血压偏高人群也可以常吃，适量就好。

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2黑芝麻是我们常见的一种食材，此中富含钾元素及各类维生素，经常吃可以或许有用弥补身体所需营养，还能护发润发，改善发质。

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3坚果是日常糊口中很是常见的一种食物，营养价值很高，富含卵白质和钾元素，经常吃坚果可以或许加强人体的免疫力，促进消化，总之对人体十分有益。

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4桂圆中不仅含有丰硕的维生素、矿物质，钾元素含量也很丰硕，可以促进消化、益气补血，高血压人群经常吃桂圆还能有用节制体内血压值。

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5而油炸食物中含有大量的油脂，过量食用会使体内的热量聚积，从而造当作肥胖等病症。而油脂的聚积也会造当作血脂呈现异常，从而激发血压飙升。除此之外，一般淀粉类的食物颠末高温油炸之后会发生有毒有害的物质，过量摄入会提高癌症风险，是以油炸食物必然要少吃。

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6【如何通过食物来补充钾元素】罐头食物作为常见的便利食物以其保留时候长而备受人们的喜爱，不外，固然在建造罐头食物时进行了高温杀菌处置。可是过高的温度也会使食物中的营养物质流掉，再加上罐头食物遍及的高糖和高盐，就更轻易造当作血压升高。

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以上内容就是如何通过食物来补充钾元素的内容啦，希望对你有所帮助哦！

如何通过食物来补充钾元素