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晚上喝茶要注意哪些点？许多人说你不能在晚上喝茶 ， 因为会影响睡眠 。 实际上茶固然有提神的作用 ， 同时也能安神 。 科学的调整饮茶方法不仅不会失眠 ， 还会保证睡眠的质量 。 。
茶有提神的作用 ， 主要是因为茶中有咖啡因 。 一般茶叶冲泡两分钟后 ， 咖啡因最先溶于水 ， 所以此时的茶会有很强的提神作用 。 两分钟后 ， 茶叶中的茶多酚开始沉淀 ， 一定程度上抵消了咖啡因的刺激 ， 对神经的刺激不会那么明显 。 所以晚上喝茶是可以的 ， 只要把前两分钟的茶倒掉再沏 。
另外 ， 建议晚上喝红茶 ， 不要喝绿茶 。 绿茶属不发酵的茶 ， 咖啡碱的含量比较高 ， 刺激性很强 ， 不利于睡眠 。 红茶就不同 。 红茶属于全发酵的茶 ， 茶多酚的成分少 ， 经过熟化之后刺激性变弱 ， 茶性十分温和 ， 如果肠胃比较弱的朋友 ， 可以在红茶中加一点奶 ， 可以起到温胃口的作用 。 。
当然 ， 对于一些特殊人群 ， 晚上最好不要喝茶 。 比如容易激动、肠胃功能不好 ， 或者一直睡眠不好的人 ， 建议不要喝茶 。 注意晚上不要喝太浓的茶 ， 要清淡 。
【晚上喝茶要注意哪些点？】还有一点需要注意的是 ， 晚上喝茶一定要在饭后 ， 千万不要空腹 。 空腹喝茶容易抑制胃液分泌 ， 影响消化功能 。 如果是不经常喝茶的朋友 ， 很容易引起头痛、心悸等症状 ， 其中危害不容忽视 。
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