瑶柱是一种干贝 ， 宝宝少吃一些是有好处的 ， 但是多吃不仅没好处 ， 还有许多危害 。 首先 ， 瑶柱抗癌效果不错 ， 适量吃一些可以软化血管 。 常吃可以改善喉咙干涩 ， 脾胃虚弱等症状 。 瑶柱富含蛋白质和钙 ， 磷等微量元素 ， 宝宝缺钙的时候吃效果也很好 。 瑶柱可以搭配胡萝卜一起吃 ， 胡萝卜里含有丰富的维生素A ， 再放一点山药 ， 可以更好的促进吸收 。
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食材鲜瑶柱 100g
大米 100g
青菜 60g
盐 少许
味精 少许
方式/
1【青菜瑶柱白粥】鲜瑶柱冲刷清洁 ， 捞出沥水；青菜洗净 ， 切当作丁 。
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2大米淘洗好 ， 放入适量水 ， 小火熬煮至粘稠 。
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3粥内放入瑶柱熬煮5分钟摆布 。
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4最后放入青菜丁搅拌平均 ， 放入盐、味精调味 。
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以上内容就是青菜瑶柱白粥的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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