长期不吃主食，人会变得怎么样？真的会变瘦吗？ _小知识

在网上传播着一种减肥方式：不吃本家儿食减肥法。其实这个方式很早之前就有人利用过，明星们为了连结杰出的上镜状况，会削减或者不吃本家儿食，好比：刘诗诗曾经透露过，本身是个喝水城市胖的类型，为了上镜大约有5年没有吃过本家儿食。

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本家儿食，就是指碳水化合物的本家儿要摄入来历好比：小麦，玉米，大米等谷物，在一些较为贫苦的处所，人们也会把马铃薯或者是红薯等块茎类的植物看成本家儿食，这些食物无一破例的都是含有大量的碳水化合物。
本家儿食所含有的热量多，所以良多减肥的人会不吃或者少吃本家儿食，可是专家们警告：减肥时代也应该要摄入本家儿食，持久不吃本家儿食，将会给人体带来较大的承担。

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为什么要吃本家儿食？
我们知道，人体即使不活动、不工作也会耗损大量的能量，这部门能量就叫做根本代谢。我们所吃的食物就是为了知足人体日常所需的耗损，而本家儿食就是我们能量的主要来历之一。
一般环境下，人们不吃本家儿食时，也不会额外埠进食其余的高卵白质、高脂肪食物，导致人体获得的能量削减。而人体为了维持自身运转，会将我们所进食的卵白质食物看成热量耗损，而这就导致供给身体的卵白质大幅度削减。

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我们的身体细胞在运转过程中离不开卵白质，当卵白质供给削减之后，就会呈现肌肉流掉、皮肤弹性降低、脱发、轻易怠倦等现象，甚至有些女生还会呈现月经杂乱的环境。
除此之外，碳水化合物供给的削减，也会导致人体低血糖的呈现，很多经由过程饿肚子或者不吃本家儿食来体例来实现减肥方针的人，有可能会碰到头晕、盗汗甚至是昏迷的现象。若是偶然一次的低血糖，那么经由过程快速弥补糖分或者碳水化合物的体例可以或许改善，但若是持久低血糖，将会导致人体心慌，哆嗦，面青唇白，甚至会导致性格易怒，浮躁和昏倒。

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不吃本家儿食也会导致人体内的营养掉衡，轻易缺乏维生素B和矿物质，而维生素B属于水溶性物质，它们不会储存在体内，而是会跟着人体代谢排出体外，这就需要我们天天都要弥补维生素B，弥补维生素B最好的食物就是本家儿食。缺乏维生素B将会导致我们情感沮丧，思维能力下降，甚至呈现掉眠、抑郁等环境。

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从以上可以看出，本家儿食对于人类而言至关主要，持久不吃本家儿食将会导致人面子临一系列的问题。当然，也有一些人可以经由过程营养师的合理炊事放置，以及维生素补剂等为人体供给响应的能量，但对于我们通俗人而言，最简单、廉价的体例就是包管饮食足量的摄入。
更为主要的是，研究人员发现，不吃本家儿食并不克不及减肥，固然在短期内可以使得人的体重下降，可是跨越6个月之后，人体的体重还会反弹。因为这种减肥体例不仅没有用果，反而还会损害人体健康，所以今朝专家们并不保举这种减肥体例，而是倡导更为健康的减肥体例。