5.月经
每个月有好朋友来访 ， 经血会带走一部分铁 ， 所以女性要多补充一些富含铁的食物 ， 如菠菜、苹果、葡萄等 。 但由于茶叶中含有高达30%至50%的鞣酸 ， 会阻碍肠黏膜对铁的吸收和利用 ， 容易与食糜中的铁或补血药物中的铁石在肠道中沉淀 。
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