还是|蛋白粉健身前喝还是健身后喝 蛋白粉适合什么年龄段的人吃？
_本文原标题：蛋白粉健身前喝还是健身后喝 蛋白粉适合什么年龄段的人吃？
蛋白粉健身前喝还是健身后喝
在健身前后都可以喝蛋白粉 。 要是在健身前喝蛋白粉的话可以在训练的时候及时补充蛋白质 ， 提高了氨基酸水平 ， 防止运动的时候肌肉分解 。 在健身之后喝可以为身体补充能量 ， 在运动过后人体需要吸收各种营养 ， 要是这个时候蛋白质和碳水化合物得到补充的话 ， 肌肉就会立即停止因为训练分解的状态 ， 转而变成合成肌肉组织的状态 ， 对于增长肌肉有很大好处 。 不止是健身的时候可以喝蛋白粉 ， 蛋白粉可以在平时服用 ， 为人体补充营养 。
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蛋白粉什么时间喝效果最好
一般来说 ， 蛋白质粉在吃饭的时候吃效果是最好的 ， 可以增加蛋白质粉的吸收和利用率 ， 有利于补充蛋白质 。 如果每天从膳食中合理地摄取蛋白质 ， 包括优质蛋白质的比例 ， 所以说一般不会缺乏蛋白质的 ， 所以一般的人不需要特意的补充蛋白质粉 。 对于一些病人 ， 比如说有肝脏合成功能不好或者是老年人 ， 本身吸收功能也不好的 ， 还有术后的病人 ， 因为代谢比较快 ， 所以需要补充蛋白质 。
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蛋白粉适合哪些人群
【还是|蛋白粉健身前喝还是健身后喝 蛋白粉适合什么年龄段的人吃？】1、体质差 ， 免疫力低下抵抗力差或营养不良的人 ， 可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质 ， 增强身体体质 ， 提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力 。
2、中老年人 ， 特别是身体不好多病多痛的老年人 。 由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢 ， 这种状态下会使蛋白质出现负平衡 ， 所以特别需要额外补充蛋白质 。
3、减肥者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质 ， 因为饮食上的刻意减少和单一 ， 长期以来会使身体营养缺乏 ， 所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求 。
4、术前术后的病人 ， 病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降 ， 且蛋白质的分解代谢增加 ， 也会出现蛋白质代谢负平衡 ， 所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生 。
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蛋白粉适合什么年龄段的人吃
蛋白粉的主要营养价值就是蛋白质 ， 蛋白质是组成骨骼、肌肉、牙齿的重要物质成分 ， 如果蛋白质缺乏会导致身体的免疫力下降 ， 肌肉松弛、肌肉萎缩、骨质疏松、牙齿脱落等 。 蛋白粉主要适用于产后、身体免疫力低下、生长发育时期的儿童或者是做完手术后体质虚弱的人群 ， 适当的补充蛋白粉可以提高人体的免疫力 ， 增强身体素质 。 如果营养不缺乏一般是不建议补充蛋白粉的 。
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