印钰表示，要根据自己的年龄、身体状况和兴趣来选择合适的运动方式 。“无论是瑜伽、太极拳等一些适合居家的健身方式，还是户外活动，只要自己喜欢，往往更能坚持下去 。”
对于大多数人来说，什么样的运动强度和时间能达到较好的效果？印钰表示，一般来说，最基础的力量训练推荐达到半小时 。针对日常的锻炼，每个人的差异较大，但有一个判断运动强度的简单方法，就是在运动的时候还能和别人说上几句话，这种呼吸比较协调的状态是比较适宜的 。如果在运动时还能唱歌，说明运动量不够，如果连话都说不出来，说明运动强度过大 。
印钰建议，每天可以进行少量多次的活动，比如将一天的锻炼时间分为几个15分钟，要注意循序渐进，逐步增加强度 。如果一味追求挑战极限，在身体过于疲劳时反应能力会下降，高强度的练习容易造成运动伤害 。对长期伏案工作的年轻人，或是平时锻炼较少的人，更需要有一个循序渐进的过程 。对于老年人来说，可以把时间和强度再放低一些，运动期间心率最多不要超过休息时心率30至40次 。
为了尽量避免运动时受伤，运动前后进行充分的热身和拉伸非常重要 。尤其在天气寒冷的冬季，韧带和肌腱的柔韧性和反应能力往往会差一些 。印钰提醒，运动过程中觉得疲劳要及时休息 。
“最容易发生运动伤害的因素有3个：一是受过伤的部位，受过伤的部位很容易再次受伤，所以要格外注意；二是协调性不好；三是肌肉力量不足 。”印钰强调，在做一些体育项目时，也要配合一定的肌肉力量和身体素质的训练，不仅能够提高机体协调能力，也能降低受伤的几率 。
印钰提醒，一旦运动后出现受伤的情况，应首先冰敷，每天可以冰敷3到4次，每次不超过15分钟，减少组织的水肿 。针对如何判断受伤严重程度，印钰也给出了建议：如果半小时内受伤部位就肿起，说明受伤较严重，应及时前往医院；如果休息后第二天才肿起来，而且不影响关节活动，可以继续观察；如果受伤超过3天，疼痛感没有明显下降或加重，也建议去医院进行治疗 。
“春节期间，无论是户外运动，还是居家活动，不仅要‘动起来’，也要注意科学适量 。”印钰说，重要的是做自己喜欢的运动项目，在舒适的环境下锻炼身体，身心愉悦 。
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