牛奶|推荐4种“好吃不长肉的主食”，减肥的人经常吃，你还不知道吗豆浆

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导语：推荐4种“好吃不长肉的主食” ，减肥的人经常吃，你还不知道吗
最近气温慢慢升起来了，天天都是大晴天，越来越有春天的味道。不过在享受春天的同时，别忘了调整饮食习惯，慢慢地让自己越吃越瘦，别等到天热了才发愁，那时候就晚了。春天减肥是最佳时机，减少食量，改变主食，不再天天吃米饭、面条，而是多吃低脂主食，就会对减肥有帮助。推荐4种“好吃不长肉的主食” ，减肥的人经常吃，低脂又营养，你还不知道吗？快来看看吧。

一、菜团子
菜团子做起来比较随意，喜欢什么菜就准备什么，比如香菇、豆腐、粉丝、小白菜、菠菜、茼蒿、野菜、鸡蛋等，多用几种搭配在一起营养更丰富。
青菜类要先下锅焯水，让它变软，同时去掉草酸、生味，焯水后过凉水，再挤掉水分，切碎装碗。
剩下的蔬菜都切碎丁就好，为了丰富口感，鸡蛋最好用上，还可以添加少许虾皮。
全部蔬菜处理好后放在一起，加盐、蚝油、香油拌均匀。

然后给蔬菜内分次加一些玉米面混合，不需要加太多，抓一把看看可以将蔬菜捏在一起就可以了，做成一个个小菜团。
盘内倒入玉米面，菜团放进去裹一下，裹均匀后给蒸锅里铺蒸笼布，放入菜团。
全部放进去后大火蒸二十分钟就可以出锅了，每吃一口都是菜，连吃几次都不怕长肉。菜团子不适合下次再热，所以能吃多少做多少为好。

二、玉米面发糕
准备等分的玉米面和白面，玉米面先倒盆里，加开水搅拌，这样处理后更好吃，烫过后搅拌到温热，放入酵母粉、面粉、鸡蛋，充分搅拌。
搅拌均匀后加适量温牛奶调成面糊，盖起来发酵，变成两倍大再进行下一步。
【牛奶|推荐4种“好吃不长肉的主食”，减肥的人经常吃，你还不知道吗】发酵好后摆放红枣等干果，或者不摆也可以，凉水上锅蒸，蒸锅里多加些水，延长上蒸汽的时间。
煮开后调中火蒸30分钟，时间到后关火焖五分钟，取出来后放凉，彻底凉下来了切成小块。

三、全麦馒头
准备两种面粉，分别是全麦面粉和中筋面粉，中筋面粉就是常见的普通面粉，这两种面粉各150克放入盆内，再加一勺即食燕麦片。
混合均匀后，给碗里加2克酵母粉，倒入少许温水搅拌，化开后静置五分钟。
酵母水倒进盆内，搅拌成面絮，再揉成比较光滑的面团，盖起来发酵。
等面团体积变大后取出，揉搓排气，尽量多揉搓，越光滑越好，搓成长条，切出剂子，每个剂子再揉光搓圆。
馒头胚不着急蒸，要二次醒发，稍微变大后冷水上锅蒸，上汽后中火蒸二十分钟，等时间到了关火焖五分钟就好。

四、蔬菜窝窝头
盆内倒入适量玉米面，分次倒入开水搅拌，烫到没有干的玉米面即可。
搅拌到不烫手后倒入酵母粉，再倒入面粉、胡萝卜碎、青菜碎等，搅拌均匀，再加适量水揉成面团。

牛奶|推荐4种“好吃不长肉的主食”，减肥的人经常吃，你还不知道吗

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