推荐菜品【水煮花生】
主要食材：花生 ， 食盐 ， 香料包 。
操作步骤：1 ， 先把花生洗净 ， 然后一个个挤开头部 ， 接着加入食盐腌制一会 ， 让其入味 。
2 ， 把腌制好的花生放入锅中 ， 加入清水和香料包 ， 大火烧开 。
3 ， 大火烧开后 ， 不要急着关火 ， 继续焖煮3分钟后 ， 再关火 ， 然后焖在锅中 ， 让其自然晾凉后再出锅 ， 入味好吃的水煮花生就可以上桌了 。
四 ， 大蒜 。
大蒜既是一种蔬菜 ， 也是一种调味品 ， 研究表明 ， 大蒜有较强的广谱抗菌作用 ， 可消毒杀菌 ， 防流感 ， 对多种球菌、杆菌和病毒等有抑制和杀灭的作用 ， 同时还可降低胆固醇 ， 防治动脉硬化 。 大蒜中的硒 ， 还有抗肿瘤、抗氧化、延缓衰老、降压降糖等作用 。 想要补充硒元素 ， 可以食用大蒜来解决 。
推荐菜品：【醋泡大蒜】
主要食材：大蒜 ， 食盐 ， 香醋 。
操作步骤：1 ， 把蒜剥去外面的几层外壳 ， 切去根部 ， 留下最后2层外壳就可以 ， 然后清洗干净倒扣在晾架上 ， 晾干水分 。
2 ， 用食盐在每一个大蒜上 ， 细细地抹上一遍 ， 放入消毒过的玻璃瓶子中备用 。
3 ， 锅中加入适量香醋 ， 加入白糖 ， 大火烧开后晾凉 ， 把晾凉的醋液倒在大蒜里 ， 没过大蒜 ， 密封保存 ， 一个月后 ， 就可以食用了。
五 ， 紫薯 。
紫薯可以当蔬菜 ， 也可以当主食 ， 他含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 ， 同时还富含硒元素和花青素 ， 经常食用紫薯 ， 具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液 ， 从而保护肠胃、减肥瘦身等作用 ， 还可以清除体内自由基 ， 延缓衰老 ， 提高免疫力 。
推荐菜品【红枣紫薯银耳羹】
主要食材：紫薯 ， 红枣 ， 银耳 ， 冰糖 。
操作步骤：1 ， 把银耳泡发 ， 剪去根部 ， 再剪成小朵 ， 继续浸泡 。 红枣清洗干净 ， 去核备用 。
2 ， 把银耳和红枣一起放入锅中 ， 大火煮开后转小火焖煮至出胶 。 焖煮的时候 ， 把紫薯洗净去皮 ， 切块备用 。
3 ， 等银耳出胶后 ， 放入紫薯 ， 大火烧开后 ， 继续煮至紫薯软烂 ， 然后加入冰糖煮至融化 ， 即可出锅 。
以上就是我买的5种含硒量高的食物 ， 春天 ， 宁愿不吃肉也要吃5种食物 ， 硒含量丰富 ， 能助人提高免疫力！
关于硒含量高的食物就分享到这里 ， 硒含量高的食物有很多 ， 大家知道有哪几种呢？欢迎大家在评论区留言 ， 和爱喜一起分享 ， 厨艺有限 ， 请多多指教 。
【海鱼|春天，有钱没钱要多吃5种美味，硒含量媲美海鱼，很多人都不知道】感谢大家的阅读 ， 美食每天更新 。 今天的分享就到这里了 ， 觉得有用的点个赞 ， 欢迎转发让更多的人看到 ， 最后别忘了关注一下 ， 我们明天再见 。
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