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春天长个季 ， 建议多给孩子吃这5道菜 ， 钙含量高 ， 孩子爱吃长个快 。 春天是孩子长个的黄金季节 ， 这个季节在孩子的饮食上马虎不得 ， 不仅要按时吃饭 ， 每一餐还要吃得营养才行 ， 孩子长身体蛋白质和钙的摄入是必不可少的 。 最好多吃富含蛋白质、矿物质的食物 ， 比如鱼类、牛奶、鸡蛋、豆类等 。 还要多吃富含维生素的食物 ， 比如胡萝卜、西红柿等等 ， 另外多增强户外运动 ， 晒晒太阳 ， 补充维生素D促进钙的吸收 。 建议孩子：春天多吃这5道菜 ， 钙含量极高 ， 孩子吃饭香 ， 个子蹭蹭长 。
清蒸黄鱼
野生的黄鱼营养价值高 ， 味道鲜美 ， 富含蛋白质、钙、鳞等营养元素 ， DHS含量也很高 ， 春天孩子多吃可以补钙、促进身体和大脑的发育 。
食材：小黄鱼、葱、生姜、蒸鱼豉油 。
1、黄鱼处理干净 ， 太长了切成2段 。
2、生姜、葱加点水抓一下 ， 抓出葱姜水 。
3、葱姜水涂抹在鱼身上腌制10分钟 。
4、盘子里加入少许的生姜和葱 ， 摆放腌制好的黄鱼 ， 面上摆放少许的葱姜 。
5、沸水上锅蒸8分钟 ， 出锅淋上蒸鱼豉油即可 。
番茄炖牛腩
牛肉是属于高蛋白低脂肪的健康肉菜 ， 春天孩子长身体 ， 多吃牛肉可以促进生长 ， 增强体质 。
食材：牛腩一斤、番茄2个、姜蒜、番茄酱 。
1、牛腩洗净切成小块、番茄去皮洗净切小块 。
2、生姜大蒜洗净切片待用 。
3、冷水下入牛腩 ， 少许料酒焯水煮沸 ， 牛腩焯水好捞起冲洗干净 。
4、热锅凉油 ， 下入生姜、大蒜炒香 ， 加入牛腩翻炒均匀 。
5、加入番茄一起炒出番茄汁 ， 加入生抽、老抽少许、蚝油和番茄酱一起炒香 。
6、加水煮开 ， 小火炖50分钟 ， 出锅前下入少许盐调味即可 。
蒜苗炒河虾
春天的河虾特别肥美 ， 河虾里含有丰富的蛋白质和钙、等多种营养元素 ， 野生的河虾味道鲜美又营养 ， 春天多给孩子吃 。
食材：鲜河虾、蒜苗、小米辣少许、大蒜 。
1、河虾洗净沥干水、蒜苗洗净切成小段、小米辣洗净切碎待用 。
2、热锅凉油 ， 下入大蒜和辣椒炒香 。
3、下入河虾炒至变色 ， 喜欢嫩的变色熟透即可 ， 喜欢干香的可以把水分炒干 。
4、下入蒜苗、生抽、蚝油少许盐翻炒均匀即可出锅 。
【咖啡店|春天长个季，建议多给孩子吃这5道菜，钙含量极高，孩子爱吃长个快】
烤鸡蛋牛奶布丁
鸡蛋和牛奶都是生活中很常见的食材 ， 每天都必备的 ， 它们都含有丰富的优质蛋白质和钙元素 ， 春天孩子长身体、长身高 ， 每天必不可少 。
食材：鸡蛋、牛腩、白糖 。
1、鸡蛋和牛奶混合搅散 ， 搅拌均匀 。
2、加入白砂糖一起搅散 。
3、把搅散的蛋奶液过筛倒入烤盘里 。
4、放入预热好200度的烤箱烤25分钟 ， 出炉即可 。
煎蚝烙
生蚝是非常营养的食材 ， 有“海中牛奶”的美誉 ， 含有丰富的蛋白质、钙等多种营养元素 ， 春天孩子长身体 ， 可以多吃一些 ， 对促进生长有好处 。
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