牛肉|黑米牛肉糊，完整做法及注意事项，照着做，少走弯路，本人坚持喝20天的感受，你喝你也会变得越来越好黑米|米饭|破壁机

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黑米牛肉糊，坚持喝20天的感受，后附做法及注意事项。
黑米牛肉糊已经喝了二个阶段，一期是10天，到今天刚好第二期结束，一共喝20天了，有很多感受想与大家一起分享，老祖宗的“药补不如食补”这句话真是至理名言啊，从心里佩服老祖宗的智慧，正确的吃食物对身体的好处真是太多了，身体的变化也很明显。

自从加入子谦老师创建的“黑米牛肉糊研发小组”群后，在空间老师的指导下每天坚持打卡喝黑米牛肉糊。到今天刚好喝完第二次煮的牛肉，一共喝了20天，针对于身体上的变化一一记录如下：
1、喝了黑米牛肉糊后，睡眠质量改善
刚开始喝第一期黑米牛肉糊时，突然发现自己特别容易睏，晚上入睡也非常容易，并且睡眠质量也大大改善了。白天工作时总有睏的感觉，于是每天中午的时候就休息半个小时，这也符合我国中医的养生规律睡“子午觉”的好习惯。
“子午觉”其实就是每天的子时（23：00-1：00）和午时（11：00-13：00）按时入睡。睡觉的原则是“子时大睡，午时小憩” 。午时（11点～13点）则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。

每天的子时和午时是人体最容易犯困也是最容易入睡的时候，经常熬夜的人会有一种体会，一但过了凌晨1点没有入睡，再想入睡确实非常困难。
一般情况下，成年人白天的午觉可以睡10-30分钟就可以了，若实在没有时间，趴在桌子上小憩一会也不错。
2、喝了黑米牛肉糊后，有上火的感觉
第一期黑米牛肉糊喝到第三天的时候，开始有上火的感觉，鼻子呼气的时候仿佛有火气从里面排出，就像吃了大量辣椒后的状况，然后大便开始变得干燥，排便会有些费力。
不过这种状况在坚持喝一段时间后得到了改善，所以说做什么事都要坚持住，不能因为出现一点状况就想着停止。
3、喝了黑米牛肉糊后，精力感觉比以前充沛
我和先生做设计工作，晚上熬夜已经成为常规，白天思路经常会被电话和生活琐事打断，只有夜深人静时，才是我们静下心来规划设计图纸的时间。有时工作量特别大，一不小心就到凌晨，有时是因为设计思路不能中断，只能继续到完成，因此我们的作息规律和正常工作的人不一样，为了保证睡眠我们早晨起得相对晚一些。

牛肉|黑米牛肉糊，完整做法及注意事项，照着做，少走弯路，本人坚持喝20天的感受，你喝你也会变得越来越好

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