鸡蛋打进碗里充分搅拌 ， 炒锅加油 ， 烧热后倒入蛋液 ， 炒大块盛出 。
锅内加水煮开 ， 把芦笋倒进去焯水 ， 断生后捞出 ， 再将黑木耳倒进去焯水 ， 三分钟后捞出 。
炒锅加油 ， 烧热后倒入芦笋、黑木耳翻炒 ， 快速炒几下后淋少许水 ， 再倒入鸡蛋 ， 加入少许盐、胡椒粉 ， 炒均匀即可出锅 。
七、菠菜炒胡萝卜丝
准备一把新鲜菠菜 ， 多洗几遍 。 胡萝卜去皮冲洗 ， 擦成细丝 。 切一些蒜末待用 。
锅内加水煮开 ， 把菠菜倒进去焯水 ， 半分钟后捞出 ， 不需要挤掉水分 ， 控一下水就好 。
炒锅加油烧热 ， 倒入蒜末炸香 ， 再倒入胡萝卜丝翻炒 ， 炒软后倒入菠菜 ， 加少许盐、鸡精快速翻炒几下就可以出锅了 。
【胡萝卜|一周晚餐食谱快收好，学会在家就能做，清淡好消化，天天不重样】以上7道菜 ， 都很适合晚上吃 ， 清淡好消化 ， 你快试试吧 ， 再也不愁吃什么了 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。
推荐阅读
- 胡萝卜|浏阳蒸菜：无菜不蒸道道香！
- 胡萝卜|胡萝卜的新做法，新手也能学会
- 灌汤包|我的轻断食晚餐，玉米面加点“料”，拌一拌，营养好吃不胖人
- 泡菜|晚餐吃啥别愁，3种食材一起烧，鲜美好吃特下饭，恨不得一周吃3回
- 排骨|一家三口的晚餐，一个炖菜，两个炒菜，家常饭菜，实惠好吃
- 饺子|晒晒夫妻俩晚餐，好吃好做还花钱不多，家人吃得香从不点外卖
- 韭菜盒子|工薪阶层一周早餐这样吃，花钱不多吃得香，关键是健康
- 金针菇|春季易过敏，这道“抗敏菜”要多吃，一周吃三次，早吃就早受益
- 胡萝卜|外国网友晒出20种黑暗料理，不煮不炒不勾芡就是这么辣眼睛
- 牛肉|晒三口之家一周午餐，荤素搭配不重样，网友：看饿了，求蹭饭