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【饼干|长个快的食物】很多家长都会担心自己的孩子长不高但是又不想让孩子吃太多的保健品因此就会在饮食上下功夫 。 那么长个快的食物有哪些呢?我们来看看 。
1、蔬菜
绿叶菜含有丰富的维生素和各种微量元素常吃绿叶菜有助于促进肠道蠕动补充多种矿物质有利于儿童的生长发育 。 例如菠菜中富含铁和钙有利长高 。 很多孩子都不喜欢吃菠菜所以不要做成凉拌菜可以切成细丝炒饭或者加在紫菜包饭里面 。 胡萝卜富含维生素A能帮助蛋白质的合成 。 孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜所以可以做成不同菜肴 。 比如榨汁喝如果不喜欢胡萝卜汁可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。 此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒这样不仅可以调味儿营养也更丰富 。
2、豆类
豆类含有丰富的蛋白质氨基酸可以提高人体的免疫力促进婴幼儿的生长发育 。 大豆是公认的高蛋白食物其中黑大豆的蛋白质含量更高是有利于成长的好食品 。 做米饭时加进去或者磨成豆浆喝都可以 。
3、肉类
大多数孩子喜欢吃鸡肉 。 放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来 。 妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁鸡肉富含蛋白质有助于孩子的生长发育 。 红肉就是猪牛羊肉包括白肉的鸡肉每天都要给宝宝吃 。 想促进孩子长个多补充蛋白质 。 真正能帮助孩子长高的蛋白质是完全蛋白质即肉禽蛋奶鱼虾等动物性蛋白它含有人体必需的氨基酸质优量好吸收率高能够满足机体生长发育需要膳食中必须有1/3—1/2优质完全蛋白质 。
4、海鲜
海鲜中含有丰富的钙质和多种维生素、氨基酸常吃可以促进宝宝的智力和身体发育 。 但是在正式给宝宝吃海鲜之前家长一定要先少量的给宝宝吃一点以防宝宝对海鲜过敏 。
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