鸡蛋|简单养胃、吃不胖的早餐，10分钟上桌，这样的早餐你喜欢吗？
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简单养胃、吃不胖的早餐 ， 10分钟上桌 ， 这样的早餐你喜欢吗？
做法简单、吃着香的早餐 ， 再挑食的孩子也爱吃 。
1、营养健康的早餐 ， 要有蛋白质、蔬菜、碳水化合物 ， 我家早餐一直遵循这个原则 ， 今天的早餐很简单 ， 只有三样 ， 但是蛋白质、蔬菜、碳水化合物一样也不少 ， 而且是简单养胃、吃不胖的早餐 。
今天的早餐：南瓜大米粥 ， 拌莲花菜 ， 鸡蛋角瓜饼 ，
2、南瓜大米粥：
晚上把南瓜切丁 ， 大米清洗干净 ， 一起放入电饭锅里面 ， 添加适量清水 ， 计算好吃早餐的时间 ， 按预约键就行 。
孩子喜欢吃比较稠的粥 ， 我喜欢吃比较稀的粥 ， 中和一下 ， 添加不多不少的水就行 。
3、早晨打开锅盖 ， 香喷喷的南瓜大米粥就熬好了 ， 每人盛一碗 。
4、粥绵软 ， 南瓜香甜 ， 早餐吃一碗 ， 非常的养胃舒服 。
5、盆里打入三个鸡蛋 ， 滴几滴料酒搅散 ， 再放上角瓜丝 ， 葱花 ， 红辣椒丝 ， 半勺盐、半勺五香粉 ， 搅拌均匀 。
莲花菜、红辣椒切条 。
6、给鸡蛋角瓜里面再倒入一些面粉 ， 面粉不要放得太多 ， 太多了煎出来的饼子吃着口感太瓷实 ， 不够松软 。
7、搅拌均匀 ， 如果觉得比较稠 ， 可以适量添加清水 ， 搅拌成上面这样的面糊就行 。
【鸡蛋|简单养胃、吃不胖的早餐，10分钟上桌，这样的早餐你喜欢吗？】8、煎锅里面刷油 ， 倒入一大勺面糊 ， 煎至凝固翻面 ， 另一面煎金黄出锅 。
9、鸡蛋角瓜这样做出来 ， 吃着非常的松软 ， 味道鲜香 ， 看起来就很诱人 ， 黄绿相间 ， 爱挑食的孩子也能吃一块 。
我家孩子一般不喜欢吃饼子 ， 鸡蛋和角瓜这样烙出来 ， 她也会吃一块 ， 并且说 ， 软软的饼子才好吃 。
10、锅里烧水 ， 放入莲花菜和红辣椒丝 ， 焯水30秒钟捞出 ， 莲花菜也可以生拌菜吃 ， 但是个人觉得焯水一下 ， 杀灭一下细菌 ， 吃着更放心 。
莲花菜捞出装盘 ， 撒半勺盐、几滴味极鲜 ， 一勺白醋 ， 再淋上香油 ， 搅拌均匀就好了 ， 我家早餐吃的蔬菜 ， 一般都是比较清爽的 。
一家三口的早餐就上桌了 ， 不超10分钟 ， 营养健康 ， 吃着放心 。
最美不过家常菜 ， 我是：厨房的温馨——家常美食天天见 。 每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道 ， 厨房的温馨 ， 充满爱的小日子 。 家常美食就是每天用简单的食材 ， 制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜 。 欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论 ， 提出宝贵意见 。 谢谢您的点评、点赞、分享 。
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