孩子|孩子成长不容错过的补钙家常菜，易吸收，好吃还不贵
文章插图
小油菜和鱼都是营养非常丰富的食材，给宝宝用两样食材做个汤，对宝宝成长加分哟。今天好父母育儿园Z为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：小油菜鱼丸汤
文章插图
油菜的营养价值比较高，其中含有丰富的维生素、胡萝卜素、碳水化合物、纤维素、蛋白质、盐酸及钙、磷、铁、锌等矿物质元素。这道营养菜是由鱼肉，油菜，豆腐，生姜，蒜，葱，蚝油，生抽，香油，白醋，料酒，盐等食材和调料搭配而成。
文章插图
好父母育儿园Z为大家讲解下孩子吃小油菜鱼丸汤有什么好处！含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
文章插图
好父母育儿园Z为大家讲解下孩子吃小油菜鱼丸汤还有什么好处！油菜中含有丰富的膳食纤维，适量食用一些油菜可以促进胃肠蠕动，使肠道中的废物排出体内，有效改善便秘症状。并且适量食用一些油菜能够降低血脂，对皮肤有一定的滋润和保湿作用，能有效提高免疫力。
文章插图
下面好父母育儿园Z为大家把这道营养美食菜的做法分享下第一步：鱼肉去皮去鱼刺，鱼肉剁成蓉，葱姜蒜切细，豆腐捏碎放入鱼肉里，加入葱姜蒜末、少许料酒、生抽、蚝油、盐、适量香油，搅拌均匀。
文章插图
第二步：锅里加入适量水，加入适量盐和香油，烧开，将鱼肉搓成丸子放入煮5分钟左右，加入小油菜煮变色，白醋、生抽，出锅了。
【 孩子|孩子成长不容错过的补钙家常菜，易吸收，好吃还不贵】
文章插图
推荐阅读
- |葱蒜风味的香烤吐司条，外脆里嫩，鲜香又解馋，孩子爱吃的美食
- 豆芽|孩子不爱吃蔬菜，推荐8种好吃的冬菜做法，营养丰富，上桌就抢光
- 烙春饼|这样做的春饼，皮薄如纸还不容易破，一招搞定，家里人都夸厉害
- 南瓜|早餐孩子天天点名吃它，不蒸不烤，10分钟上桌，营养又顶饱
- 搅拌器|谁说做面包难1斤面粉两个鸡蛋，5分钟学会，孩子们吃完还想吃
- 小孩子|煨黄豆
- 中国人|吐司别再买了，5分钟学会，早餐孩子起床就能吃，好吃又营养
- 植物油|黑米别煮粥了，上锅蒸一蒸，营养好吃不上火，特别适合老人孩子吃
- 虾仁|孩子三天两头吵着要吃这饺子，每次都吃撑，学会你家孩子吃的更多
- 奶油|泡芙别买了，再馋都要自己在家做，用料放心无添加，孩子馋哭了