吐司|告诉你3个诀窍，在家也能做出牛油果坚果塔牛油|黑胡椒|胆固醇|吐司片|吐

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白色的吐司和绿色的牛油果白绿相间，看上去特别元气~ 有水果、有碳水，再加顶上的坚果，简直算得上是个超健康的完美早餐。主要它做法还简单，手速快的话，10分钟就能搞定。
By 茶苏苏烘焙日记
用料

牛油果 2只
吐司 6片
山核桃适量
牛油果油适量
青柠檬 1个
松茸盐适量
黑胡椒适量

做法步骤

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1、6片吐司用模具在中间压出一个圆片备用，1个青柠檬对半切开

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2、2只牛油果切半去皮后切块后放入碗中

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3、挤入半个青柠汁，压成泥状，青柠汁调味又防氧化，可按个人口味适当增减

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4、加入适量牛油果油、松茸盐、黑胡椒等材料后，翻拌均匀

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5、加入适量牛油果油、松茸盐、黑胡椒等材料后，翻拌均匀

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6、模具中放入吐司片，放入适量牛油果泥压平，再放一片吐司片，再放入牛油果后压平

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7、借助工具推出来

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8、表面装饰上山核桃，青柠片薄荷叶即可
牛油果的营养功效【吐司|告诉你3个诀窍，在家也能做出牛油果坚果塔】1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
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