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糯米粉|秋天，少吃南瓜红薯多吃它，是菜又是药，滋补营养，不懂吃可惜了

【糯米粉|秋天，少吃南瓜红薯多吃它，是菜又是药，滋补营养，不懂吃可惜了】
糯米粉|秋天，少吃南瓜红薯多吃它，是菜又是药，滋补营养，不懂吃可惜了
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导语：秋天 ， 少吃南瓜红薯多吃它 ， 是菜又是药 ， 滋补营养 ， 不懂吃可惜了
大家好 ， 我是傻姐美食 ， 生活中唯有美食和美景不可辜负 。 秋高气爽心情好 ， 胃口开 ， 吃嘛嘛香 ， 女性朋友们注意了 ， 合理贴秋膘的同时要保持身材哦 。 一个夏天我的体重轻了6斤 ， 好不容易掉下来的体重 ， 可不能三五天就吃回来 ， 秋天饮食的重点是：营养 ， 健康 ， 少脂 ， 今天分享的家常菜谱是：家常炒山药 ， 营养丰富 ， 做法简单 ， 学起来吧 。
很多人秋天喜欢吃南瓜和红薯 ， 据说非常营养 ， 但是南瓜和红薯含糖量比较高 ， 很多朋友不能放开了吃 ， 秋天中老年朋友们更适合吃山药这种低脂菜 ， 不懂吃就可惜了 。 具体做法如下 ， 山药洗净去皮 ， （削皮时记得戴食品手套 ， 以免黏液粘手上引起过敏）切成菱形块 。
放入水中 ， 加半勺盐 ， 浸泡清洗去表面的黏液 ， 这样炒的时候清爽不粘连 ， 口感好 。 然后把胡萝卜去皮也切成菱形块 ， 黑木耳用冷水泡发开 ， 这三样食材搭配起来好看又好吃 。 起锅烧油 ， 葱花爆香 ， 先放入五花肉片煸炒出香味 ， 再下入胡萝卜和木耳先大火爆炒一下 。
胡萝卜变软后 ， 加入适量味极鲜 ， 蚝油 ， 爆香 ， 然后倒入山药片 ， 大火爆炒 ， 加几滴米醋烹一下， 这样山药的口感清脆 。
大火把山药片炒软 ， 加适量盐翻炒均匀即可出锅 ， 一道美味的家常炒山药就做好了 ， 清香可口 ， 色香味俱全 ， 大人孩子都爱吃 。
来个近距离特写 ， 看起来就很好吃吧？山药香糯 ， 木耳和胡萝卜清脆 ， 还有五花肉片的清香 ， 吃上一口就上瘾 ， 太下饭了 ， 颜色搭配好看 ， 孩子也爱上吃饭 。 秋天正是吃山药的季节 ， 不知道怎么吃的就试试我的做法吧 ， 保准吃了还想吃 。 除了炒着吃 ， 我家早餐也经常吃蒸山药 ， 简单蒸一蒸就出锅 ， 营养解馋又顶饱 ， 或者煮成山药粥 ， 都是非常简单的家常做法 ， 根据自己口味选择即可 。
入秋后 ， 丝瓜苦瓜靠边站 ， 秋天最该吃这菜 ， 鲜美营养降秋燥 。 自从入秋后 ， 我家餐桌上顿顿少不了这道菜 ， 营养滋补不发胖 ， 上桌就扫光 。 家常炒山药就分享到这里了 ， 这么好吃的家常菜快快做给家人吃吧 ， 如果您也有山药简单美味新吃法 ， 欢迎在评论区留言分享 ， 让更多朋友学习受益吧 。

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