文章插图
白领们的工作，一般都是朝九晚五 。平时大家需要注意他们的身体变化，全面进行调理，避免患上一些疾病，同时，很多的人经常的坐着，容易导致疾病出现，所以，平时需要注意全面进行护理 。久坐成疾上班族需注意一些疾病 。
久坐成疾上班族需疾病
1、久坐与前列腺：
据调查发现，办公室一族，还有“开会族”是前列腺炎的高发人群 。为什么？问题就出在“久坐”上 。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎 。
2、久坐与不孕症：
据调查可得，办公室一族，还有“开会族”是前列腺炎的高发人群 。为什么？问题就出在“久坐”上 。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎 。
3、久坐与心脑血管疾病：
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来 。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍 。也有资料表明，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%，脑出血发病率增加220% 。
哪些妙招可以摆脱久坐的危害
1、饭后小走
饭后体内的血脂水平是最高的时候，只要简单地走动走动，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激机体的新陈代谢 。
2、自己动手
吃饭可以叫外卖，购物可以网购，可是如果想要摆脱久坐的危害，最好这些事情都自己动手做，多走动身体各个器官才能得到充分的锻炼 。
3、打电话时多走动
如果在家里煲电话粥，最好用无线电话，或者使用很长的电话线，这样你就可以边走边聊了 。你接电话时甚至只是站在那，你也可以很自然地换换腿，这样也算是增加了你活动的时间 。
4、别依赖椅子
去哪里都不要着急找座位，其实在公园或是音乐会都可以站着，这样可以消耗身体里的脂肪，如果可以在原地加上走动就更好了 。
5、选择吧台座位
如果可以的话，就餐时尽量选择吧台的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置；张开双脚至宽于髋的位置，这样双腿就能对体重产生一定的支撑，然后缓慢地将髋向前顶，同时让背挺直起来 。这种姿势成为“歇息”，它能让你的脊柱保持S形，从而让体重更均匀地分布 。
【久坐成疾 五个妙招摆脱久坐的危害】
推荐阅读
- 久坐如吸烟！盘点久坐引发的5大疾病
- 开淘宝店需要什么软件？推荐五个必备软件
- 淘宝开店卖点什么好？推荐五个受欢迎类目
- 五个富有文艺气息的武夷岩茶名称，你可知道？
- 普洱茶 五个世界级唯一
- 蚁小二免费版只能发五个账号吗？有什么用？
- 第五个直辖市候选名单 我国的直辖市有哪几个城市
- 配音怎么更有感染力？五个配音小技巧
- 在Python中遍历列表的方法有哪些？这五个方法你一定要知道
- 55个少数民族排名 少数民族人口排名