有一种流行的的方程式，爱美瘦身的女性朋友可以借鉴 。
营养组合
油脂的食物和豆类蔬菜组合，不要和大米等富含碳水化合物的食物一起吃 。
巧选脂肪
选择低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油 。
文章插图
三餐定量
合理掌握三餐饮食量是保持健康的另一个重点 。
凉吃有益
冷吃耗能，身体较胖者在夏季更应多采取凉食，但注意过冷的食物刺激胃肠 。
细嚼慢咽
咀嚼消耗一定的热能，慢慢咀嚼吃有助于保持体重适度 。
多吃多动
虽然暴饮暴食不利于体重稳定，多吃了就要多运动，减少脂肪堆积 。
少食多餐
每餐饮食量减少，可以降低血中胰岛素水平，增加脂肪酸的燃烧 。
摄足微量营养素
科学家发现肥胖与微量营养不足有关，除了吃饭还可以吃水果和干果 。
【饮食方程式准确减肉肉吗】
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