牛排|蔬果烤牛排，鲜香软糯，低脂营养高，教你在家就能做，仪式感满满
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【牛排|蔬果烤牛排，鲜香软糯，低脂营养高，教你在家就能做，仪式感满满】蔬果烤牛排 ， 鲜香软糯 ， 低脂营养高 ， 教你在家就能做 ， 仪式感满满
减肥对于每个人来说都是至关重要的 ， 不论男女只要体重超标都是需要减脂减肥的 ， 因为长期被肥胖所困扰的时候 ， 不仅身体会吃不消 ， 还会引发各种高血压高血脂等疾病 ， 也会相应的在身心上产生自卑感 ， 所以减肥有时不是身材的事 ， 而是身体的事！但是说到减肥 ， 能坚持下来的人还是比较少的 ， 其实这归根结底是大家选错了减肥的方式 ， 如果你的体重没有过重 ， 那么就可以通过低脂低盐的饮食来调理身体 ， 既能补充营养 ， 又能减少脂肪的摄入 ， 久而久之自然就瘦下来了 ， 所以今天小编就为节食多日的你 ， 介绍一道营养美食吧 ， 那就是蔬果烤牛排 ， 其食材种类繁多 ， 口感浓郁不失清新 ， 重点是营养多 ， 好吃不发胖哦 。
说到减肥 ， 大家首要想到的就是减脂餐 ， 没错 ， 近些年大家都很崇尚健康的饮食 ， 所以很多伙伴会选择健身餐和减脂餐食用 ， 而这道蔬果烤牛排就是减脂餐之一 ， 凭借浓郁的味道和鲜美的口感收获了大批粉丝 。 蔬果烤牛排的主要食材就是牛排哦 ， 搭配西蓝花、圣女果等地质时蔬 ， 一同烤制而成的 ， 椒香味美 ， 绝了！
蔬果烤牛排的营养价值丰富 ， 主要都来源于主要的食材当中 ， 其中牛排座位主菜 ， 具有相当丰富的蛋白质和维生素了 ， 适量食用可以起到强身健体 ， 提高身体素质和补充身体所需营养的效果 。 而为了丰富营养 ， 也会添加一下维生素满满的西蓝花、胡萝卜和圣女果 ， 其具有润肠通便和降血脂的绝佳效果 。
如果你就是那个天天减肥 ， 越减越肥的伙伴 ， 如果你就是那个向崇尚健康减脂的人士 ， 那么这道蔬果烤牛排千万不能错过 ， 快跟我开始吧!
【菜品】：蔬果烤牛排
【烹饪食材】：牛排一块、黄油一块、西蓝花适量、圣女果一把、耗油适量、蒜几瓣、番茄酱适量、精盐适量、橄榄油适量 。
【烹饪步骤】:
步骤1、首先我们来准备食材 ， 将购买的牛排从袋子里取出 ， 然后自然解冻 ， 圣女果去掉底部后洗净备用 。 西蓝花洗净后切成小朵 ， 用盐水泡一会洗净备用 。
步骤2、然后牛排解冻好以后 ， 吸干上面的水分 ， 涂抹一层精盐腌制一会 ， 随后准备平底锅融化一块黄油 ， 放入牛排煎一下 ， 变色就可以了 。
步骤3、随后取出烤盘 ， 垫上锡纸后 ， 用油刷刷上食用油 ， 随后将牛排、西蓝花和圣女果摆放均匀 。
步骤4、生蒜搅拌碎 ， 起锅热油放入蒜末 ， 然后加入生抽、耗油番茄酱煮沸 。
步骤5、浇汁在牛排和蔬菜上 ， 送入烤箱二百度烤十分钟时间 。
步骤6、时间到取出 ， 开吃！
【烹饪小贴士】：
贴士1、在准备牛排的时候可以根据个人喜好选择部位 ， 如果想要减肥的伙伴 ， 尽量选择瘦肉部分 ， 这样脂肪含量较低 ， 但是建议选择原切牛排 ， 口感更佳 。
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