文章插图
站姿
(1)左脚往前呈弓步．身体重心转移至左腿，右脚绷直，保持15秒 。左右轮流15次，可让大腿内侧脂肪减少 。
(2)以基本姿势站立，双手叉腰，两脚向左右跨开，背脊挺直，臂部夹紧，向下蹲马步 。重复20次，可美化腿部线条 。
走姿
常常用脚尖走路，以脚尖支持全身的重量，把腿部的肌肉尽量拉长，并且稍倾向前，用手叉腰，把双脚尽量向前踢和向后踢，就能收到美腿的效果 。
【站姿、走姿美腿方法】
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