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1、捏脊方法
将双手的中指、无名指和小指三根手指半握成拳状，食指需要半屈，而拇指要伸直，两者之间形成一定的距离，将虎口对着需要按捏的部位，将皮肤捏起来，手指一定要紧靠着，然后再沿着脊椎向上方推捏，直到到达大椎穴 。
2、捏脊的体位
当对患者采取捏脊时，患者应该俯卧在床，一定要把整个脊椎都伸平，腰背部的肌肉要保持放松状态，这样在捏脊时才能更到位更有效 。如果是婴幼儿，可以让宝宝伏在家长的腿上，将其下肢固定即可 。
【健脾祛湿减肥 捏脊最有效】3、捏脊的注意事项
捏脊时，力道一定要适中，如果过重，那么会令患者感到非常疼痛；但如果捏松了，效果又无法达到 。而且在捏脊时，速度也很重要，不快不慢为最佳 。捏脊最好是在早上空腹时进行，如果是在餐后，那么至少要在餐后半小时才能进行 。
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