【秋季养生小常识 秋季如何养生】
进入秋季，天气慢慢转凉，昼夜温差大，身体还未适应，抵抗力较弱，稍不注意养生就很容易发病，那么秋季如何养生呢？下面为大家介绍 。
秋季如何养生
1.加强锻炼
俗话说“春捂秋冻”，虽然秋季天气转凉，我们应该适当的增加衣物，但是也不建议一次性穿的太多 。这个时候其实正是锻炼身体的好时期，可以穿适当的衣物，进行一些早操、慢跑等运动 。适当的锻炼不仅能增强机体的免疫力，还能够促进营养物质的吸收 。要知道进补的重点在于吸收，不吸收吃多少都没有效果 。
2.洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水 。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可 。
3.情志精神调养
秋属金主燥，肃杀干燥为主气，容易使人产生忧愁、悲秋的情绪，甚至出现精力减退、性情抑郁、情绪紧张等征象 。尤其是阴虚的人，肝火旺盛之人或动辄发脾气，火盛兼秋燥更易内耗阴津，久则伤人 。故人应精神安定宁静，来缓和秋季肃杀干燥之气对人体的影响，使神气收敛，以适应秋季容平的特征，不使外来因素扰乱意志，保持肺气的清肃功能 。
4.科学饮水
秋季天气干燥，易使人产生燥气 。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲 。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转 。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏” 。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状 。
相信大家看完上文的介绍后，对秋季如何养生已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。
推荐阅读
- 适合秋季喝的茶有哪些 秋天喝什么茶最好
- 适合秋天喝的养生茶 秋天适合喝什么茶养生
- 白露节气吃什么食物养生 白露吃什么
- 秋季养生水果有哪些 秋天吃什么水果好对身体好
- 中暑怎么办 快速缓解中暑的小妙招
- 某商店有两种书包，小书包比大书包进价少10元。而他们售后利润额相同，其中，每个小书包盈利率百分之三
- WPS文字小技巧！
- AI大小渐变色块如何制作出字母logo 字母logo的制作方法
- 用PS画画的方法 PS画画有什么小技巧吗
- wps里面怎么截图?