女子缩阴，中医建议从走猫步开始 _中医

女人到了一定年纪，阴道出现松弛现象，这是很常见的。虽然如此，但是阴道松弛还是会影响女人们的自信心和夫妻间正常的性生活。所以，缩阴在现代社会是女性比较关心的话题，也是很多希望青春永驻的女性比较原因尝试的事情，那么现在如何缩阴最健康，如何才能通过缩阴让私密处更有吸引力呢？当然是运动方法，花费少，对身体又百利无一害。

文章插图
6、缩阴瑜伽
练习瑜伽也是女子缩阴的运动方法之一，但是需要对应的瑜伽动作才可以，用盘腿提肛的运动可以有效地收紧盆底肌的肌肉紧实，具体做法为单盘腿或者双盘腿，然后缓缓吸气后闭气10秒，再徐徐吐气，吸气的时候尿道至肛门的肌肉会紧缩上体，闭气的时候肌肉会保持紧缩，如此反复动作，一组为10次。

7、慢跑
人体全身有接近500块肌肉，其中有三分之二在下半身，肌肉的活力会随着年龄而松弛，因此锻炼的时候要把重心放在下半身，慢跑也会刺激女性的会阴穴位，起到缩阴的效果。

8、中断排尿法
中断排尿法是女子缩阴的运动方法中最为常见的一种，具体做法是在小便过程中，有意识地憋住小便，中断排尿，然后再继续排尿，一次排尿经过反复几次，坚持一段时间，可以提高阴道周围肌肉的张力，从而起到缩紧的作用。
9、按摩锻炼
按摩锻炼，需要仰卧，双腿屈膝翻开，让足底相对，然后用手从膝盖向大腿根部方向按摩，然后到腿根后再由下而上按摩。如此反复做5次。整个过程要放松肌肉，按摩时吸气，手返回膝盖的时候也吸气。
10、收紧练习
很多人收紧阴道的时候，会产生尿意，也会有高潮的感觉，这个动作，躺着，坐着都可以简单自如地进行，如此反复收紧，然后再放松，收紧再放松，长期坚持会紧致肌肉。
【女子缩阴，中医建议从走猫步开始】成年女性都有不同程度的阴道松弛问题，想要通过缩阴改变这一问题，找到正确的解决方法很重要。其实在日常生活细节中，我们就能找到缩阴方法，比如女性在走路的时候可以紧绷大腿内侧，就达到紧致阴部肌肉的目的。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。