想美白可以多吃富含维生素E和C的食物 ， 比如西红柿、蜂蜜、柚子、白萝卜、胡萝卜、草莓、猕猴桃、柠檬等 。因为维生素E、C可以提高皮肤抗氧化能力 ， 抑制黑色素的形成 ， 从而起到美白的作用 。想要美白除了多吃富含维生素的蔬菜水果外 ， 还要注意防晒和养成良好的生活习惯 。
可以美白的食物
1、 西红柿 。西红柿是生活中常见的蔬菜 ， 它富含维生素、有机酸、蛋白质以及碳水化合物 ， 多吃西红柿可以保护体内维生素C ， 还能增强皮肤的抗氧化能力 ， 具有美白的功效 。
2、 蜂蜜 。蜂蜜可以用来洗脸 ， 可以加快皮肤的代谢能力 ， 增强皮肤的抗菌能力 ， 有效的较少黑色素的形成 。常用蜂蜜洗脸可以让皮肤更加光滑细腻和白皙 ， 还能够预防粉刺、消除皱纹 。另外 ， 蜂蜜内服可以增强抗氧化能力 ， 清除体内自由基 ， 减少皱纹和斑点的形成 ， 每天坚持喝20-30克蜂蜜水可以让皮肤更加健康和年轻 。
3、 白萝卜 。白萝卜含有的维生素C的含量非常丰富 ， 常吃白萝卜可以抑制黑色素的形成 ， 阻止脂肪氧化 ， 让皮肤更加白净细腻 。
4、 薏米 。薏米虽然是常用的中药 ， 但也是生活中常见的食物 ， 它可以健脾祛湿、利水消肿、清热排脓 。其中含有多种氨基酸 ， 适量吃薏米可以提高身体免疫力 ， 吸收紫外线 ， 还可以消除色斑、减少皱纹 ， 减少因为日晒产生的皮肤晒伤、粗糙、松弛问题 ， 让皮肤更加美白 。
【吃什么东西美白 可以美白的食物】5、猕猴桃 。猕猴桃里面的维生素含量非常高 ， 常吃猕猴桃不仅可以美白 ， 还可以淡斑 ， 让皮肤更加细腻有光泽 ， 但是脾胃虚寒的人要少吃 。
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