step6: 腹式呼吸 。腹式呼吸可以保持呼吸道通畅，增加肺活量，减少慢性支气管炎的发作，预防肺气肿和肺心病的出现 。具体方法：吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽量呼气使腹部凹陷 。每天锻炼两次，每次10-20分钟 。
step7: 继续训练 。提高身体抵抗寒冷的能力 。在冬天，睡前用冷水洗脸和洗手，按摩脚底和手掌是很有帮助的 。此外，你还可以根据自己的身体选择医疗保健运动、太极拳等元素 。持续运动可以提高身体对疾病的抵抗力 。活动量基于没有明显的呼吸急促、心跳加速和过度疲劳 。
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