【宝宝补钙吃什么好 宝宝补钙食谱推荐】众所周知 ， 宝宝的生长发育需要一定的钙质 ， 有足够的钙质才会促进宝宝骨骼系统的生长 ， 让宝宝茁长成长 ， 而这种物质对于在幼年期的宝宝来说又是非常重要的 ， 那么我们究竟如何给宝宝补钙呢?宝宝补钙有什么食谱推荐呢?下面我们可以一起跟着养生百科过来看看 。
宝宝补钙吃什么好
宝宝补钙可以选牛奶,营养丰富 ， 牛奶钙磷比例非常均匀 ， 适量食用不仅有助于补充宝宝的钙 ， 而且还会促进宝宝对钙质的吸收 。酸奶也是钙的良好来源 ， 可以给宝宝适量吃点酸奶 。奶制品也是补钙的最佳选择 ， 而奶酪是其中含钙最多的奶制品 ， 而这些还易被人体吸收 。橙子富含维生素C、钙、磷、钾等营养元素 ， 也是补钙的好选择 。干酪含有大量的钙和磷 ， 适量食用对于骨骼和牙齿发育很有好处 。豆类的营养价值非常高 ， 宝宝适量食用豆浆也有助于补钙 。虾皮富含蛋白质和矿物质 ， 可以经常给孩子做点虾皮食物有助于补充钙质 。
宝宝补钙食谱推荐
1、美味牛奶粥
取出适量大米用清水将大米淘洗干净 ， 然后再放入锅中熬成粥 ， 最后再在里面加入3调羹奶粉 ， 搅拌均匀即可食用 。牛奶钙磷比例非常均匀 ， 适量食用非常有助于宝宝对钙质的吸收 。
2、虾皮鸡蛋羹
取出适量虾皮洗净 ， 然后再浸泡几分钟后捞出切碎 ， 然后再把鸡蛋的蛋黄拿出来 ， 并在里面加适量温开水 ， 搅拌均匀之后再放入虾皮中搅拌 ， 然后再放入锅中隔水蒸热 。鸡蛋和虾皮都是富有钙质的食物 ， 且宝宝也易食 。
3、蛋花豆腐羹
先把骨汤煮开 ， 然后再把鸡蛋打散、豆腐捣碎倒入煮好的骨汤中 ， 用小火煮 ， 根据个人胃口来适当进行调味 ， 最后撒入蛋花即可食用 。
4、牛奶燕麦粥
取出适量麦片 ， 然后在里面加适量清水 ， 浸泡半小时以上 。把锅烧热之后在其里面倒入麦片汤 ， 用小火煮20分钟后再在里面加入牛奶 ， 搅拌均匀之后再煮15分钟 ， 最后加入白糖调匀之后即可食用 。
宝宝补钙的注意事项
1、维生素D和婴儿钙片分开吃
大多数宝宝缺的不是钙 ， 而是维生素D 。维生素D的作用是让让人体的肠道充分吸收摄入的钙质 ， 并且保证体内的钙不会轻易流失 。宝宝应该吃不含维生素D的钙片 ， 还应该补充鱼肝油等维生素AD制剂 。
2、含钙食物不和含草酸食物一起食用
草酸和钙质结合会发生化学反应生成一种不易溶于水的物质 ， 会影响人体对钙质的吸收 ， 比如在吃菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸的食物时 ， 最好不要食用含钙较多的食物 。
3、钙剂和主餐不要混合吃
有些宝宝会服用钙制品来促进身体对钙的吸收 ， 但是不要在吃饭的时候服用 ， 此时胃里东西太多会影响人体对钙质的吸收 。此外 ， 服用钙剂时也不要和奶混合在一起吃 。
4、补钙要适量
对于钙质的补充也要适量 ， 婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克 ， 倘若每天摄入的钙量大过多 ， 会导致身体营养元素的失衡 ， 而且还会使某些器官产生钙沉积 ， 轻者会便秘 ， 重者可能引发肾结石等疾病 。
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