情绪管理的方法与技巧呢？今天就教大家如何操作使用方法步骤 。
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step1: 要学会觉察自己的情绪变化
生活中，你可能发现，你本来没准备和人发脾气，但是说着说着就和人家吵起来了 。所以，你一定要学会觉察自己的脾气变化 。防止将事情情绪化的首先就是你先知道自己何时会生气 。千万不要稀里糊涂地就和人吵了一架，然后事后才觉得是自己哪个地方做的不对，毕竟没有人会为你的坏脾气买单 。
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step2: 要学会多方位考虑问题
会发生情绪较大波动的原因，大都是在和别人相处的过程中，无法做到从对方的角度考虑问题 。你看到了这件事情的这个方面，可是他却看到了这件事的那个方面 。可是，如果你看不懂对方的用意，可能就会发生争执 。所以，考虑问题，一定要多方位的 。
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step3: 明确地表达自己的需求
如果你能明确地表达出自己的需求，那周围的人，就会知道怎么和你相处，从而，也不会去做很多让你产生坏脾气的事情 。遇到事情明确说清楚自己的要求，既是将自己的工作快捷有力地进行，也可以让周围的人在适时地帮助你，这会让你的工作效率大幅度提升 。
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step4: 多读书，以理化情
我们不难发现，在农村很容易和人发生争执，甚至有的时候，争执的事情的起因可能都很好笑 。但他们就是可以吵起来，为什么？因为他们心中没有那么广的内涵 。他们或许都不知道吵架的目的是什么 。为什么？因为他们阅历不够，不明白那么多的道理 。
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step5: 适当时候要宣泄一下
每个人对负能量情绪的消化不一样，但一定要及时宣泄出来，换一种方式，可以在空闲的时候去旅游，让情绪在风景中逐渐消散，也可以选择去看一场电影，也可选择去大吃一顿 。一定不能把负能量一直吞咽着，气大伤身 。
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【1 情绪管理的方法与技巧】
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