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推荐菜谱：糯米
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食材：红糖、莲藕、糯米 。
1、莲藕去皮后洗净（藕要选择两端完整、藕身肥大的莲藕来做） ， 从一头切去一块当盖子 。
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2、糯米提前泡发洗净待用 ， 泡发过夜更容易煮软糯 。
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3、把泡发的糯米塞入莲藕的孔梨 。 用筷子插入压紧实 。 盖上莲藕盖 ， 用牙签将莲藕固定住 。
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4、用的电压力锅来煮比较快 。 把糯米藕放入锅里 ， 加入清水 。 把糖片放进去 。 （不喜欢太甜的也可以不放的） 。 选择“炖煮”程序 ， 一个程序走完成 ， 软糯熟透放凉切片装盘即可 。
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三、梨
梨是秋天的时令水果 ， 水分足 ， 口感酸甜多汁 ， 秋燥天炒梨可以润燥润喉 ， 镇咳止喘 ， 清心降火的作用 ， 可以缓解“秋燥” ， 脾胃较弱的人 ， 也可以做成冰糖炖梨水 ， 是一种很好的食用方法 。 老晒皆宜 ， 用来搭配瘦肉煮汤也是不错的 。
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推荐菜谱：苹果雪梨瘦肉汤
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食材：瘦肉、苹果、雪梨、无花果、南北杏仁适量、盐少许 。
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