专家研究结果显示 ， 橘子确实是具有一定的减肥效果 。主要就是由于橘子之中含有丰富的纤维质 ， 这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中 ， 你能够有效的吸收水分而进行膨胀 ， 这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了 ， 这样就能够起到减肥的效果 。建议 ， 如果想要获得很好的减肥效果 ， 那么可以在每天饭前服用一个橘子 ， 这样能够有效的降低食欲 ， 起到很好的减肥效果 。
怎么吃橘子减肥：
第一：日常服用橘子减肥方法
早餐：起床之后服用一杯加了少量食盐的温开水 ， 然后吃一个煮鸡蛋还有一碗粥;
中午：这个时候喝上一碗蔬菜汁还有适量的鱼肉以及一碗米饭 。下午时间段如果饿了 ， 那么可以吃上一个橘子或者是橘子汁;
晚餐：一份素菜以及一碗米饭 。晚饭一个小时之后可以吃上一个橘子 。
这种吃法最好能够长期坚持服用 ， 这样不仅能够起到减肥的作用 ， 同时还能够长期保持一个好身材 。在每天的蔬菜选择方面 ， 可以根据自己的喜好来进行搭配 ， 但是一定要少吃一些比较油的食物 ， 并且平时也要进行适当的运动 ， 这样减肥效果就更好了 。
适合人群：这种减肥方法适合那些橘皮组织型的肥胖人群 。
第二：橘子快速减肥方法
【吃橘子能减肥吗】早餐：一个西红柿、一个水煮鸡蛋、一杯橘子汁;
午餐：蒸鸡蛋一份、西红柿汤一份、橘子一个 ， 橘子最好能够饭前服用;
下午茶：新鲜的榨橘子汁一份;
晚餐：番茄一个、水煮鸡蛋一个、橘子一个
如果是采用这种食谱进行减肥 ， 那么最好不要再服用一些其他的食物 ， 但是能够适当的多喝一些清水 。在餐与餐之间可以适当的增加一杯新鲜的榨橘子汁或是蔬菜沙拉 。另外需要特别注意的是 ， 这份减肥方法只能够使用四天时间 ， 然后就应该立即停止 ， 两个星期之后继续使用 。停止的那一段时间之中 ， 我们可以多吃一些绿色蔬菜以及水果 。
适合人群：这种减肥方法适用于所有想要快速减肥的女性朋友 。
第三：橘子健康减肥汤
材料：橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末
做法：将新鲜的橘子连皮一起切成片备用 ， 生姜也切片备用;然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中 ， 加入适量的清水以及檀香末还有甘草末进行煎煮;半个小时之后加入食盐就可以起锅了 。
功效：这道汤品具有很好的宽中理气以及减肥的作用 ， 建议最好能够每天服用一碗 ， 并且分为三次服用 。除此之外 ， 患者还应该保持一个愉快的心情 ， 并且进行适当的有氧运动 ， 这样能够获得更好的减肥效果 。
